Jak poprawić zwrot swoich usług tenisowych jako początkujący?

Mówimy, że serwis jest najważniejszym uderzeniem w tenisa, co to jest, jeśli służysz. Ale jeśli stoisz w obliczu serwu, wtedy najważniejszym uderzeniem w tenisa jest powrót zagrywki. W tym artykule poniżej przyjrzymy się różnym sposobom, w jakie możesz spróbować poprawić swój powrót zagrywki w tenisie.

Jeśli ktoś ma znakomitą obsługę i nie przestaje bić cię tak, jak czasami robi to John Isner, dobrze, niewiele można z tym zrobić.

Ale jest wiele wskazówek, które możemy Ci udzielić, aby poprawić Twój zwrot serwu, gdy grasz z kimś o podobnym poziomie, lub trochę lepiej, niż ty sam.

Zależy to od tego, z kim grasz i z jakim serwem masz do czynienia, i jest różnica między zwrotem z pierwszego i drugiego serwisu, oczywiście, ale możesz korzystać z tych wskazówek jako całości.

Oto nasze najlepsze wskazówki dotyczące solidnego, konsekwentny powrót serwu.

Przygotuj się, gdy przeciwnik przygotowuje się do służby

Serwer wymaga czasu. Przed służbą ustawia nogi i ciało, kilka razy odbija piłkę, aby się uspokoić, oddycha, a następnie służy.

Podczas gdy serwer to robi, musisz się też przygotować. Musisz stać w pozycji, z nogami na właściwych miejscach, kolana lekko ugięte, z rakietą w pogotowiu.

Czekając na serwis, Centrum, nie odrywaj oka od serwującego i piłki, i chwiej się trochę na nogach. Niektórzy gracze się kołyszą, inni faktycznie lekko podskakują.

Dzieje się tak, że kiedy piłka trafi na ciebie, szybki, jesteś gotowy do przeprowadzki.

Przeczytaj także :

• Przewodnik po podstawach gry w tenisa i ćwiczeniach
• Podstawy gry w tenisa dla początkujących

Opracuj własny rytuał otrzymywania

Gdy kelner rozpocznie swój rytuał, więc zacząłeś swój. Być może zacząłeś to przed serwerem, jak możesz być gotowy wcześniej.

Nie spuszczaj oka z piłki, czekając na rozpoczęcie nabożeństwa.

Bez względu na to, co robisz ze swoimi stopami, lub w którą stronę kroczysz, gdy serwer zaczyna swój strzał, obserwuj tę piłkę.

Niektórzy zawodnicy robią krok do przodu, gdy serwujący wyrzuca piłkę w powietrze, inni zginają kolana i cofają się o krok. Wiesz w kogo grasz, więc wybierasz swój własny sposób otrzymywania.

Dostosuj swoje stanowisko, W zależności od serwera

W zależności od sytuacji należy dostosować swoją postawę jako powracającego serwu.

• Jeśli masz do czynienia z pierwszym serwisem, możesz stać blisko linii bazowej.
• Jeśli to drugi serwis, prawdopodobnie nie jesteś tak daleko wstecz.
• Jeśli grasz lewą ręką, być może zmieniasz swoją pozycję na boisku, oraz
• Jeśli masz do czynienia z wirowaniem lub krojeniem, Ty też możesz otrzymywać inaczej.

Omówimy kilka wskazówek, jak stawić czoła, i zwróć konkretne serwisy. Ten film z Essential Tennis mówi o powyższych czterech punktach. Przygotowanie, skup się i wejdź w rytuał.

Jak zwrócić szybką usługę

Kiedy serw przychodzi do ciebie szybko, nie masz tak dużo czasu, aby wskoczyć do akcji i opanować swój powrót. Musisz ćwiczyć swój ruch powrotny tak dużo, jak tylko możesz, aby był zaangażowany w pamięć mięśniową, ale również:

Cofnij się, względem linii bazowej.

Bądź na czubkach palców, kołysząc się z boku na bok, a nawet skakać lub trochę się ruszać, więc jesteś już prawie w ruchu, kiedy musisz sięgnąć po usługę.

Przygotuj rakietę przed sobą, ale kiedy serwujący uderza piłkę, zamierzasz wykonać uderzenie forhendem lub bekhendem. Jak tylko serw zostanie trafiony, a zwłaszcza jeśli pilnujesz piłki, będziesz wiedział, jaki rodzaj udaru zamierzasz zrobić.

Odpędź swój powrót, Jeśli to możliwe, ale jeśli piłka leci zbyt szybko, następnie pokrój go z powrotem. Musisz dokładnie przemyśleć, ale szybko, o twoim miejscu, i rodzaj strzału, który zamierzasz zrobić.

Ogólnie, masz tylko kilka ułamków sekund, aby zastanowić się, jak i gdzie chcesz oddać piłkę. Twoja pamięć mięśniowa i mózg przejmują kontrolę!

Przeczytaj także :

• Zasady gry w tenisa, wyczerpujący przewodnik
• Jak można grać w Pickleball na korcie tenisowym?

Jak zwrócić serwis spinowy

Dość wcześnie zorientujesz się, jaki rodzaj serwu faworyzuje twój przeciwnik.

Jeśli jest to serwis spinowy, musisz wymyślić rodzaj rotacji – top spin, rotacja wsteczna lub rotacja boczna. Kiedy już to wiesz, albo myślisz, że to wiesz, musisz myśleć na własnych nogach.

Zgodnie z oddaniem szybkiego serwisu, bądź gotów. Gdy piłka zbliża się do ciebie, przejdź do swojego skoku, forhend lub bekhend. Przewiduj, dokąd nadlatuje piłka i jak będzie się odbijać, i spróbuj uderzyć rakietą w piłkę, gdy piłka odbije się.

Jeszcze lepiej, jeśli możesz spotkać piłkę, zanim się wykręci, więc spróbuj wejść do piłki, aby ją odepchnąć.

Weź każdą serwowaną taką, jaka jest. Nigdy tak naprawdę nie wiesz, co nadchodzi na twojej drodze, więc przygotuj się, pilnuj piłki i staraj się być przed piłką, przewidywanie sposobu, w jaki się odbije.

Jak zwrócić spowolnienie, Kopnij Serw

Przejmij kontrolę, jeśli możesz. Wejdź na piłkę, przewidywać prędkość, i postaraj się, aby rakieta znalazła się na szczycie piłki, zanim odbije się od Ciebie.

Ty wybierasz sposób zwrotu, w zależności od prędkości i kąta, ale możesz go zwrócić z napędem, głębokość, kręcić lub kroić.

Dotyczy to oczywiście każdego uderzenia w tenisa, ale przekonasz się, że im więcej grasz, tym więcej możesz przewidzieć, jak piłka się odbije, i bądź gotów zwrócić go w odpowiedni sposób.

Jak zwrócić plasterek?

Z plasterkiem chodzi o to, że chcesz go zneutralizować. Jeśli możesz, zwróć plasterek z szybkością i głębokością. Możesz także spróbować walnąć piłkę prosto wzdłuż linii tramwajowych.

Jeśli ty, jako odbiorca, zdążyć na czas, naprawdę możesz użyć swojej mocy, aby odbić piłkę.

Ćwiczenia w praktyce powrotu służenia

Możesz wykonać serw tenisowy i ćwiczyć z powrotem ze swoim trenerem, Jeśli posiadasz, lub z innym graczem. Musisz znaleźć kogoś, kto chce ćwiczyć swój serwis, lub kto nie ma nic przeciwko służeniu ci bez końca.

Ten film od trenera USTA pomoże Ci grać jak zawodowiec!

Spotkanie z piłką przed rakietą

W tym ćwiczeniu będziesz musiał zmierzyć się z graczem, który może służyć w twoim kierunku w średnim tempie. Po prostu chcesz poćwiczyć swój powrót, więc zagrywki powinny być dobre, ale nie genialne.

Serwer powinien służyć z twojego forhendu i bekhendu, abyś mógł ćwiczyć oba. W tym ćwiczeniu chcesz po prostu ćwiczyć odbijanie piłki, upewniając się, że główka rakiety i piłka spotykają się, gdy piłka jest nadal przed tobą.

Innymi słowy, bez wymyślnej pracy nóg, żadnych dzikich odcinków, bez skakania po całym miejscu. Jest to proste ćwiczenie obsługi i powrotu.

Niektórzy trenerzy lubią wykonywać to ćwiczenie, w którym nawet nie próbujesz odbić piłki nad siatką. Chodzi o to, żeby nawiązać kontakt i poćwiczyć zamach. Możesz wziąć to wiertło do tenisa i zamienić je w pięć ćwiczeń:-

• Wiertło jeden :Nawiąż kontakt z rakietą i piłką.
• Wiertło dwa :Nawiąż kontakt i dodaj trochę mocy, aby piłka przeleciała nad siatką.
• Wiertło trzy :Nawiąż kontakt i dodaj dużo mocy.
• Wiertło cztery :Nawiązywać kontakt, dodaj siłę i umieść piłkę po przekątnej boiska.
• Wiertło Pięć :Nawiązywać kontakt, dodaj moc i umieść piłkę prosto wzdłuż ścieżek technologicznych.

Kiedy wykonujesz te ćwiczenia, ćwicz forhendy i bekhendy. Skoncentruj się na pracy nóg i uderzeniach w tenisa, za każdym razem popraw technikę.

Im więcej ćwiczysz, tym wracasz, tym bardziej to się stanie. Na początku idź powoli, przejście przez pięć powyższych etapów, jak się poprawiasz.

Masz wiele do przemyślenia za każdym razem, gdy oddajesz serwis. Musisz pomyśleć o swoich stopach, pozycja ciała, Twoje kolana, Twoje ręce, Twoje ręce, twoje łokcie, twój swing i twoje podążanie. Musisz to wszystko robić, cały czas mając na oku piłkę.

Dłuższe powracające wiertła

Gdy twój tenis się poprawia, wydłuż swoje ćwiczenia. Oddaj serwis i poćwicz bieganie na środek kortu, czekać na następny strzał. Lub oddaj serwis i poćwicz bieganie do siatki na woleja.

Zmień serw i ćwiczenie powrotu w serw, powrót, powrót i wiertło do siatkówki. Spróbuj służyć, powrót, wiertło powrotne i rozbijające. Twój trener Ci pomoże, lub możesz obejrzeć kilka samouczków online.

Jak samodzielnie ćwiczyć zwrot służby?

Jedynym sposobem na to jest wyimaginowana piłka i nie jest to tak głupie, jak się wydaje. Ćwicz uderzenia tenisowe z forhendu i bekhendu, jakbyś był obsłużony.

Daj sobie trochę miejsca, abyś mógł naprawdę popracować nad swoją techniką, twoja praca nóg, Twoje wymachy i uderzenia w tenisa. Wyobraź sobie, że otrzymujesz piłkę i ją oddajesz, Dobrze umiejscowiony.

Praktykowanie w ten sposób jest naprawdę pomocne, a piękno tego polega na tym, że nie potrzebujesz partnera. Potrzebujesz tylko trochę miejsca i trochę czasu. Zobaczysz wielu tenisistów wykonujących wyimaginowane uderzenia, na korcie, w kuchni, w klasie iw parku.

Możesz również wziąć kilka wskazówek z naszego artykułu na temat samodzielnego uprawiania tenisa w pomieszczeniu.

W tenisie chodzi o szybkie reakcje

Kiedy grasz w tenisa, jedyny czas, kiedy możesz zwolnić, skupić się i przygotować, jest na samym początku punktu. Kelner nie spieszy się z przygotowaniem do obsługi, a odbierający nie spieszy się z przygotowaniem do odebrania i oddania piłki.

Po podaniu piłki wszystko jest niezwykle szybkie. Tenisiści myślą, w ułamku sekundy, podejmowanie decyzji co do oddania piłki, który strzał będzie następny, kiedy podbiec do sieci, kiedy lobować, lub pokroić, lub zakręć.

Gra w tenisa może być trudna i szybka, ale może też cały czas zmieniać tempo. To właśnie sprawia, że ​​tenis jest tak ekscytujący; zasięg strzałów. Musisz ćwiczyć wszystko po trochu, aż wszystko, co robisz, stanie się drugą naturą.

Odruchy tenisowe i reakcje tenisowe

Poniższy film z On Court Off Court, to przede wszystkim refleks i reakcje tenisowe.

To ciekawe wideo, ponieważ On Court Off Court sugeruje wykonywanie ćwiczeń, które obejmują rzucanie i łapanie piłki tenisowej, po prostu popracować nad koordynacją ręka-oko, i popracować nad refleksem. To naprawdę ma sens!

Wiele z tenisa, w którym gramy, jest refleksyjne. Kiedy już nauczysz się grać w tenisa, nie zapomnisz tego.

Chodzi o opanowanie strzału i dlatego musisz ćwiczyć. Ćwicz z trenerem, lub ćwiczenia w klubie tenisowym z przyjaciółmi.

Ćwiczenia mogą być zabawne – potrząśnij nimi trochę, aby nie stały się monotonne – a także staraj się nie denerwować. Może się okazać, że początkowo Twój zwrot obsługi jest nieco słaby, a wielu ludzi walczy z bekhendem, ale trzymaj się tego. Kiedy już to masz, masz to!

Zawsze miej przy sobie piłkę tenisową

Nawiasem mówiąc, to kolejny świetny pomysł. Jeśli kochasz tenis, trzymaj piłkę pod ręką. Możesz ćwiczyć trzymanie wzroku przez wyrzucanie go w powietrze i łapanie go, odbijając go od ziemi i łapiąc go, i jak wyżej, rzucając nim o ścianę.

Nie zawsze musisz mieć przy sobie rakietę, nawet dla wyimaginowanych ujęć.

[Jak poprawić zwrot swoich usług tenisowych jako początkujący?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/tenis/1018038183.html ]