Piłka nożna Speed ​​Drill „Prędkość prawej nogi”

Piłka nożna na prawą nogę Speed ​​Drill

W dzisiejszym wpisie na blogu wideo, przedstawiamy ćwiczenie prędkości „Right Legged Thrust”, które pozwala sportowcowi budować tylko na prawej nodze, co skutkuje znacznie większą wybuchowością i mocą.

Nogi

• Zawodnik podnosi nogę do takiego samego poziomu, jak gdyby biegał, używając tego samego ruchu ramion przez cały czas, ale koncentrując się tylko na prawej nodze. To pozostawia lewą nogę do martwego ruchu, działając jako równowaga i wsparcie przez całą drogę przez wiertło prędkości.

• Upewnij się, że sportowiec wykonuje ruch pchnięcia, podnosząc prawą nogę do góry. Prawa noga to noga mocy, a lewa noga jest nogą równowagi.

• Podniesienie prawej nogi na taki sam poziom, jak podczas normalnego biegu, pozwala mu na o wiele większe obciążenie i wykonanie większej pracy na jednej nodze.

• Chcesz mieć pewność, że sportowiec utrzymuje lewą nogę wystarczająco sztywną, aby utrzymać równowagę i przejść przez całą drogę. Nie chcesz, aby sportowiec zbytnio obciążał lewą stronę, bo wtedy noga mocy nie będzie działać tak mocno, jak powinna.

• Naprawdę chcesz popracować nad podniesieniem tego kolana i przeprowadzeniem go przez płaszczyznę ciała. Płaszczyzna ciała jest dokładnie na poziomie bioder. Więc jeśli atleta może przesunąć kolano poza poziom bioder, to pozwala mu zepchnąć tę nogę w dół i uzyskać o wiele więcej mocy w swoim kroku i pracować przez cały czas.

Ramiona

• Upewnij się, że sportowiec naprawdę pracuje nad mobilnością ramienia do tyłu. Im dalej ramię wraca, im bardziej unosi się noga. Więc naprawdę chcesz popracować nad tą elastyczną mobilnością. Mięśnie są jak gumki, pozwalały się rozciągać i rozszerzać, ale zawsze wracają do swojej pierwotnej formy.

• Prawa ręka jest przeciwwagą prawej nogi.

• Gdy sportowiec przepycha się i napina nogę, to ramię działa na stres w ten sam sposób, dając dużo więcej ruchu ramieniu, i dużo większą mobilność w nodze. Daje to sportowcowi możliwość pracy jedną stroną ciała i skoncentrowania wypychania prawej nogi.

Co myślisz o tym ćwiczeniu prędkości? Lubię to? Kocham to? Nie możesz się doczekać, aby wypróbować go ze swoimi sportowcami? Zapraszam do dzielenia się swoimi komentarzami poniżej! Aby uzyskać więcej świetnych ćwiczeń prędkości, koniecznie sprawdź moje serie Football Drills i Practice Plans, wraz z pokazami wideo! I nie zapomnij zostać fanem na Facebooku, gdzie podzielę się więcej wspaniałymi sugestiami dotyczącymi ćwiczeń prędkości!

[Piłka nożna Speed ​​Drill „Prędkość prawej nogi”: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039919.html ]