Skuteczne ćwiczenia praktyczne dla odbiorników

Mam powiedzenie, które mówi: Gracze grają. Trenerzy mogą być najlepszymi trenerami na świecie, ale jeśli nie mają dobrych graczy, nie będą bardzo dobre.

W dzisiejszym poście na blogu Mówię o kilku świetnych ćwiczeniach praktycznych, które możesz wdrożyć do programu szkoleniowego swojego zespołu, aby mogli rozwijać swoje umiejętności, i możesz zostać świetnym trenerem!

Wciśnięty defensywny ćwiczenie z tyłu

W tym ćwiczeniu postaramy się podkreślić nasze uwolnienie, a następnie pracować przeciwko wciśniętym plecom obronnym. I jest kilka elementów, do których chcemy zachęcić. Chcemy wrócić do koncepcji ataku na połowę obrońcy, używanie dobrego szczupłego ciała, a potem, gdy pokonamy obrońcę, chcemy wrócić do miejsca, w którym widzieliśmy go po raz ostatni.

Jeśli jest na miejscu, spróbujemy dotknąć jego przeciwległego ramienia od miejsca, z którego biegniemy, aby dać mu fałszywy odczyt. A potem ostatnią częścią składową jest naklejenie trasy i jej przebieg. Jesteśmy w napiętej sytuacji obronnej, więc ręce w górze, jesteśmy w dobrej pozycji ciała, dobre szczupłe ciało, i zaatakujemy obrońcę.

Wiertło do cięcia zewnętrznego

Przyjrzyjmy się teraz wycięciu na zewnątrz. Zaatakujemy zewnętrzną część obrońcy, a następnie użyjemy w zasadzie tych samych technik cofania się do miejsca, w którym widzieliśmy go po raz ostatni, jeśli mamy okazję dotknąć jego ramienia, a następnie przyklejanie trasy.

Przyjrzyjmy się więc tym punktom.

• Dobra postawa. Chcesz, aby twoje ciało znajdowało się nad kolanami w dobrej, szczupłej pozycji.
• Użyj swoich rąk. Użyj ruchu zgrywania lub pływania.
• Wróć do miejsca, w którym ostatnio widziałeś obrońców. A potem chcesz dotknąć przeciwległego ramienia, jeśli nadarzy się okazja.
• Wreszcie, trzymać się trasy, czy to będzie cięcie, czy cięcie. To jest kluczowe w oddzielaniu się od defensywy.

Wiertło do pokrywania podstawy

To ćwiczenie jest ustawione tak, aby dać wrażenie pokrycia podstawowego. Ustaw dwuwysoki zasięg, używając beczek jako zabezpieczeń. Stożki są używane jako pokrycie od spodu; rogi i linebackers.

To dobre podwójne wiertło. Jeden, dla Twoich odbiorców, aby mogli zobaczyć szwy w różnicach obronnych, a następnie, aby Twoi rozgrywający pracowali nad swoim postępem. Jeśli masz pełną obsadę odbiorników i pełną obsadę rozgrywających, możesz je wszystkie ustawić i przejść przez jedną, dwa, trzy odczyty przypisujące każdemu rozgrywającemu ich odczyt.

W tym konkretnym ćwiczeniu mamy dwóch odbierających i dwóch rozgrywających, więc jeden rozgrywający rzuci się i uderzy w początkowy odczyt, który będzie trasą szwu między dwoma głębokimi sejfami. Drugi rozgrywający zabierze go, spójrz na tę trasę, będzie udawał, że jest zakryty, a następnie udaj się na jego opcjonalną trasę, która będzie połączeniem odbiornika między dwoma linebackerami.

Więc to ćwiczenie jest naprawdę dwojakie. Jeden, umożliwia odbiorcom zobaczenie szwów w obronnościach, a następnie pomagać swoim rozgrywającym w odczytach progresji i nauczyć się łapać i rzucać piłkę w sytuacjach podobnych do gry lub defensywy.

Koncepcja trzech głębokości

W tym ćwiczeniu zmieniliśmy defensywę na koncepcję opartą na trzech głębokościach. Mamy trzy beczki, które wygrywają, dwie pozycje narożne i środkowe bezpieczeństwo. A teraz zajmiemy się kombinacją haczyk-płaska. Ponownie, chodzi o rozmieszczenie i widzenie szwów w wyrównaniu elementów obronnych.

Tak więc zewnętrzny odbiornik będzie prowadził trasę haka. Wewnętrzny odbiornik będzie działał w płaskiej kombinacji. Ponownie, rozgrywający przejdą przez swoją lekturę. I w zasadzie są to odczyty stacjonarne, ale w sytuacji na żywo czytaliby pod spodem relację.

Ale używamy dwóch rozgrywających, dwa odbiorniki, więc jeden rozgrywający pójdzie jeden dwa postępy, a drugi rozgrywający rzuci do pierwszej progresji. W tym przypadku, pierwszy postęp to trasa haka. Więc znowu, kładziemy nacisk na dostrzeganie odstępów w ustawieniach obronnych, a następnie przechodzimy przez naszą progresję rozgrywającego. To jest kombinacja haczyk-płaska.

I w tym ćwiczeniu kładziesz nacisk na te same rzeczy, które robisz w ćwiczeniach podstawowych. Chcesz mieć szczupłe ciało, ręce i wyzwolenie pracujące w kosmosie, powrót do balu, naklejanie tras, sięgając po piłkę nożną. Połączenie haczyk-płaski.

To świetna okazja dla rozgrywających, aby zobaczyć odstępy, aby odbiorcy widzieli szwy, i pracować nad wszystkimi podstawami.

Co myślisz o tych ćwiczeniach piłkarskich? Tak jak oni? Kocham ich? Nie możesz się doczekać, aby je wypróbować? Podziel się swoimi komentarzami poniżej! Aby uzyskać więcej wspaniałych ćwiczeń piłkarskich i planów treningowych, koniecznie obejrzyj moją serię szkoleń wideo, w komplecie z klipami podcastów! I nie zapomnij zostać fanem na Facebooku, gdzie podzielę się kolejnymi świetnymi ćwiczeniami treningowymi piłki nożnej, wskazówki i techniki!

[Skuteczne ćwiczenia praktyczne dla odbiorników: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039918.html ]