Programy szkoleniowe prędkości piłkarska

Odtwarzacz może byćnajsilniejszy na polu , ale bez prędkości na jego stronie , że gracz szybko staje się bezużyteczny . Piłka nożna togra, która wymaga szybkości w seriach i na długich dystansach , dlatego zaleca się prędkość szkolenia nie tylko , ale również jest to konieczne . Prędkość kilka istnieją programy szkoleniowe dla piłki nożnej , które mogą pomóc poprawić ten istotny aspekt gry dla graczy. Planowanie programu szkoleniowego

Przed rozpoczęciem szkolenia prędkości , posiadające plan ataku i wiedząc, co należy poprawić i podkreślić w szkoleniu jest koniecznością . Według Sports Fitness Advisor , najlepszy sposób na pociąg do szybkości w piłce nożnej jest poprawa przyspieszenia , a nie prędkość . Strona mówi, żeśrednia odległość dla piłkarzy do prowadzonych jest 15 do 20 metrów , co oznacza, gracze mogą nie być może nawet dotrzeć do ich prędkość podczas przeciętnej kariery . Strona wyraźnie stwierdza, że​​szkolenie sportowiec dla prędkości w piłce nożnej powinny koncentrować się na wiertarkach , które poprawiają przyspieszenie i prędkość od znaku .
Metody szkoleniowe

Sport Fitness Advisor obejmuje podstawy jakie szkolenie jest zaangażowany . Trzy główne obszary , które powinny być kierowane do prędkości są siła, szybkość i mechanika skurcze uruchomione . Oczywiście, im mocniejsze mięśnie nóg są ,więcej siły może być stosowany kontaktując ziemi. Co do skurczów prędkości , Sport Fitness doradca stwierdza, że​​szybciejsportowiec może kurczyć mięśnieszybciej się poruszają . Strona mówi , że poprawa jednej z tych aspektów prędkości spowoduje bezpośrednich ulepszeń ; poprawę zarówno aspekty będzie tylko dwukrotnieżądany efekt prędkości zdjęć seryjnych . Wreszcie działa mechanika może wydawać się jedynie kosmetyczne , ale zrozumienie, jakciało powinno działać podczas przyspieszania , w przeciwieństwie do maksymalnej prędkości może pomóc , aby uniknąć obrażeń i poprawić szybkość . Poprawa wszystkie trzy z tych aspektów prędkości będzie wszystko , ale gwarantuje poprawę szybkiej prędkości zdjęć seryjnych i przyspieszenia . ImperiumPlan próbki

strona BrianMac Sport Trener zaleca stosowanie podstawowego kreskę 40 - stoczni , które mogą być korzystne dla wszystkich dyscyplinach sportu , w tym piłki nożnej . Na stronie znajdują się również bardziej konkretny plan dla piłkarzy , którzy chcą poprawić przyspieszenie. Reggie Johal ,były piłkarz , opracowano ogólny program szkolenia prędkość do piłki nożnej , który koncentruje się na tym, cogracz musi na boisku , a także zwiększa wytrzymałość i siłę . Plan Johal zawiera szkolenia sportowców prędkości poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek i sobotę z dni odpoczynku w środę i niedzielę . Przeciętny dzień Johal jest złożony z treningu siłowego i rozgrzewki , a następnie ćwiczenia mobilności , bieganie wierteł i pracy przyspieszenia. Przez większość dni praca ta wiąże się sześć biegów przyspieszenie 20-metrowy następnie dwóch seriach 30 -metrowych . Inne dni zawierać tzw praca tempo . Te osiem do dziesięciu biegnie 100 - metrowy pozwalają na pewien góry szkolenia prędkości tak, że wszystkie szkolenia nie jest poświęcona przyspieszenia. Imperium

[Programy szkoleniowe prędkości piłkarska: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018035732.html ]