5 skutecznych rozgrzewek dla odbiorników

Dziś, Opowiem o 5 ćwiczeniach piłkarskich dla Odbiorników, które świetnie nadają się na rozgrzewkę, i włącz swoich rozgrywających, a także odbiorników.

Wiertło postawy

To, co zamierzamy podkreślić w naszym pierwszym ćwiczeniu, to postawa twoich odbiorców. Chcesz się upewnić, że mają właściwą stopę do przodu, ich oczy patrzą do środka, a ich ręce są w dobrej pozycji. Z rozgrywającymi, to tylko jeden krok.

Jest to tempo na rozgrzewkę, a zaczniemy od prostego, jednostopniowego skoku i spojrzenia. Pomysł tutaj działa tylko na twoim wydaniu, twoje oczy na piłce, uchwyt, i schowanie.

W dzisiejszych przewinieniach wielu rozgrywających jest w zasięgu broni, a łapiący muszą szybko złapać piłkę poza linię. Możemy więc ustawić naszych rozgrywających w pozycji pistoletu i wykonać w zasadzie to samo ćwiczenie.

Wiertło z zanikającą kulą

Fade piłka jest dobrym ćwiczeniem piłkarskim do pracy, jeśli chodzi o skupienie się na piłce i sięganie po nią w jej najwyższym punkcie. To także przyjemna rozgrzewka dla ramienia rozgrywającego.

Idziemy z trzystopniowym dropem i po prostu rzucimy zanikającą piłkę do odbiorców, niech złapią go w najwyższym punkcie, pracujemy nad ładnym wydaniem zewnętrznym.

Wiertło do rzutu bąbelkowego

Na kolejną rozgrzewkę wiele rzeczy ma w swojej ofensywie ekran bąbelkowy lub koncepcję szybkiego ekranu. To fajny rzut dla rozgrywającego na rozgrzanie ręki. To dobre ćwiczenie ruchu dla twoich odbiorników. Więc to, co możemy zrobić, to stworzyć jednoetapową koncepcję rzutu ekranu bąbelkowego, z odbiorcą trzymającym ramiona prosto do linii walki, skupienie się na łapaniu piłki nożnej i pracy w dół boiska.

Odbiorca musi teraz skupić się na ruchu z piłką, a następnie znajdź lot piłki i złap piłkę, chowając to, i rozwijanie go.

Rozgrywający koncentruje się na umieszczeniu piłki w górnym barku, aby odbierający mógł biec i złapać piłkę.

Wiertło ostatnich 5 jardów

W tym ćwiczeniu piłkarskim to, co zrobimy, to rozbić trasę i przebiec ostatnie pięć jardów trasy hakowej, lub może to być powrót, wszystko, co wiąże się z zasadzeniem tej zewnętrznej stopy i powrotem do rozgrywającego.

Aby ratować nogi, po prostu rozkładamy to na ostatnie pięć jardów. Rozgrywający nadal dostarcza piłkę na czas i nacisk kładziony jest na to, aby łapiący wrócił, poznaj piłkę nożną, Złap to, schować to, a potem wyjdź i biegnij. Więc to będzie ostatnie pięć jardów trasy z hakiem.

Izolując tę ​​część wiertła, możemy popracować nad kilkoma rzeczami. Możemy popracować nad wyklejeniem trasy i sadzeniem, powrót do piłki nożnej, łapanie piłki z przodu, a następnie chowając go i obracając w górę. A potem możemy to zrobić w skróconej formie, więc otrzymujemy dużo powtórzeń i duży nacisk na ważne rzeczy związane z otrzymaniem piłki.

Ćwiczenie na trasie

Krótka wersja trasy na odległość pięciu jardów polegałaby na połączeniu dwóch rzeczy – przyklejenia wewnętrznej stopy, aby móc odpocząć na zewnątrz, ale potem łapie piłkę i próbuje utrzymać piłkę w grze na linii bocznej. Innymi słowy, walcząc z linii bocznej, aby pozostać i pracować w polu.

Kluczem jest więc, aby rozgrywający podał piłkę tuż przy linii bocznej. Klucz odbierającego to złapanie piłki, schować to, unikaj wybiegania poza granice, i zdobywanie pola.

I możesz to zrobić na wszystkich swoich trasach. Rozbij ostatni element tej trasy. Pracuj nad technikami, które sprawiają, że ta trasa jest skuteczna, w związku z tym robienie większej liczby powtórzeń w krótszej wersji i podkreślanie kluczowych punktów w tym ćwiczeniu piłkarskim.

Czy masz ulubione ćwiczenia piłkarskie na rozgrzewkę, które świetnie sprawdzają się w Twojej drużynie? Zapraszam do udostępnienia poniżej! I nie zapomnij zostać fanem na Facebooku, gdzie możesz wchodzić w interakcje z innymi trenerami piłki nożnej.

[5 skutecznych rozgrzewek dla odbiorników: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039931.html ]