Ćwiczenia rozgrzewające dla efektywnej praktyki

W tym poście na blogu porozmawiamy o kilku świetnych ćwiczeniach na rozgrzewkę, które pomogą Tobie i Twojej drużynie odbyć trening koszykówki, który jest tak skuteczny, jak to tylko możliwe.

Te ćwiczenia rozgrzewkowe pomagają rozluźnić graczy.

3 Człowiek Splot, Wiertło 5-przebiegowe

To ćwiczenie jest idealne do wykonania po rozciągnięciu i krótkim spotkaniu z zawodnikami, aby spróbować stworzyć nastrój.

Trzech graczy trzyma się razem w ćwiczeniu. Zejdą na dwór i podejmą ósemkę, przechodzić, i idź z tyłu.

Celem jest wykonanie pięciu podań. Gdy twój zawodnik wchodzi na boisko, powinien nazwać imię gracza, gdy mu je przekazuje. A na ostatnim przejściu mowić, "Strzał, ”, a potem idą kolejni trzej faceci.

Następny, przejdź do czterech podań. Oznacza to, że w drugiej rundzie Twoi gracze będą musieli przejść nieco mocniej.

Następny, przejdź do trzech przejazdów, i wreszcie przejść do dwóch przejść.

Przeszliśmy od pięciu, cztery, trzy, dwa, i na każdym z nich poruszaliśmy się w górę iw dół. Na ostatnim będziemy podawać sobie piłkę w tę i z powrotem – tyle podań, ile zdołamy rzucić, aż dotrzemy bezpośrednio pod obręcz. Kiedy dostaniemy się pod obręcz, rozgrywający dostaje piłkę i wykonuje obrót, bez dryblingu, i wypycha piłkę w górę boiska.

Ścigaj wiertło osłony punktowej

W tym konkretnym wiertle chcemy, żeby rozgrywający dostał się do kosza i strzelił od linii bazowej, w czterech dryblingach.

Podczas pierwszego dryblingu pozostali dwaj gracze mogą zacząć go ścigać. Jeśli drybluje prawą ręką, użyjemy lewej ręki i spróbujemy ją odbić.

Zanim dotrze do linii faul, jeśli nie sądzę, że go złapię, Zaczynam myśleć o obrazie – chcę wpaść i go gonić. Jeśli nie mogę go złapać, gdy idzie do kosza, chcę go wyjąć z koszyka, biegnij w bok, Zakład, i rzuć przełęcz głęboko.

To jest 2 na 1. Przechodzimy jeszcze jedną fazę i używamy pięciu facetów.

To, co zrobią, to przekażą go sobie nawzajem i podejdą do kosza, aby zdobyć punkty. Kiedy zaczną się ustawiać, środkowy facet cały czas biega, próbując złapać facetów na środku. Jeśli dogoni środkowych facetów, wtedy mogą używać dryblingu. Jeśli mogą wyprzedzić go, mijają go.

Te trzy ćwiczenia są idealne, aby wprowadzić graczy w odpowiedni nastrój do udanego treningu koszykówki.

Chcesz więcej wskazówek dotyczących treningu koszykówki? Śledź nas na Twitterze!

[Ćwiczenia rozgrzewające dla efektywnej praktyki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041702.html ]