Podstawy rozgrywania:część 1

W dzisiejszym wpisie na blogu wideo, omówimy kilka podstawowych zasad dotyczących rozgrywania, które poprawią grę zarówno dla twojego rozgrywającego, jak i dla całego zespołu. Omówione podstawy rozgrywania obejmują znaczenie centrum – QB Exchange, Szybkie przyciąganie QB, jak również ćwiczenia pracy nóg i szybkości/zwinności.

Podstawy rozgrywania – część 1

Postawa QB

Jest wiele postaw, które może przyjąć rozgrywający, ale to jest ten, który bardzo polecam w wielu sytuacjach. To wygodna pozycja, ze stopami na szerokość barków, lekkie zgięcie w biodrach, zgięcie w kolanach i łokciach, ciężar na czubkach stóp i bardziej wyprostowaną pozycję, aby rozgrywający mógł patrzeć na osłony obronne.

Centrum – Giełda QB

Wszystkie zagrywki zaczynają się od centrum – wymiana rozgrywającego, więc lubię poświęcić 10 minut przed ćwiczeniem pracy nad tym aspektem naszych sztuk. Wezwę sztukę, określoną kadencję i wymieszaj ją, abyśmy mieli możliwość przepracowania wszystkich naszych działań backfieldowych, przez całą drogę. Obracamy centra i rozgrywających, aby każdy miał okazję się ze sobą zapoznać. W tej sekwencji ćwiczeń wykorzystujemy zatrzaski pod spodem, a także zatrzaski pistoletu.

QB Self-Snap

Bardzo ważne jest również, aby Twoi rozgrywający pracowali nad wzajemnym kontaktem. Rozgrywający musi łapać strzały tak często, jak to możliwe, więc jest to realistyczna sytuacja, gdy ćwiczy swoje ćwiczenia.

Szybkie stopy

Szybkie stopy i ręce są bardzo ważne w grze rozgrywającego. Wiercenie stóp ruchem nożycowym to świetny sposób na poprawę szybkości stóp.

Skocznie narciarskie

To kolejne podstawowe ćwiczenie, które skupia się na szybkim wstaniu z ziemi. Połóż na ziemi manekin półksiężyca, i ze złączonymi stopami, rozgrywający będzie pracował nad przeskokiem przez manekina, z naciskiem na uzyskanie pewnej wysokości nad ziemią.

Pit-Pat

To ćwiczenie pracy nóg wymaga trochę koordynacji, ale pozwala nam pracować zarówno nad szybkością stóp, jak i koordynacją.

Przekroczenia

Ta wiertarka również wykorzystuje atrapę, i jest świetny do umożliwienia rozgrywającemu pracy nad podbiciem kolan i czysto oderwaniem stóp od ziemi. Pomoże to, gdy będą pracować nad swoimi 3 i 5 krokami oraz różnymi akcjami w polu.

Aby uzyskać więcej wspaniałych podstaw rozgrywania, wskazówki i techniki, koniecznie dołącz do nas na Facebooku, gdzie rozmawiamy na ten temat i wiele więcej!!!

[Podstawy rozgrywania:część 1: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039877.html ]