Podstawy i mechanika Pro rozgrywającego

Prowadząc trening piłkarski, ważne jest, aby upewnić się, że każdy gracz zna swoją rolę i obowiązki. W tym poście na blogu porozmawiamy o niektórych z najbardziej podstawowych podstaw rozgrywania.

Rzucanie piłki nożnej

Porozmawiajmy o niektórych podstawach, kiedy rzucasz piłką nożną. Dobrze jest, gdy się rozgrzewasz, aby znaleźć partnera w odległości około 10 metrów.

Pierwsze ćwiczenie polega na tym, aby rozgrywający stanął prosto do swojego partnera. Jego stopy powinny znajdować się w pozycji, w której są pod środkiem. Piłka powinna znajdować się w pozycji do rzucania. QB powinien włączyć swoje ramiona, biodra, i całe ciało do rzutu.

Jeśli trenujesz dziecko, które ma problem z upuszczeniem piłki, umieścić go w basenie. Niech stoi tam, gdzie woda sięga powyżej pępka, a jeśli upuści piłkę, piłka wyskoczy mu z rąk. Trzeba trzymać piłkę w górze. Niech twój QB rzuci dwa lub trzy, aby się rozgrzać.

Po rzuceniu trzech lub czterech z tych z tej pozycji, niech rozgrywający odwróci się na bok, prostopadle do celu.

Nawet gdy twój rozgrywający dopiero się rozgrzewa, musi wybrać cel. Podczas meczu piłki nożnej nigdy nie będzie miał okazji zmarnować rzutu. Musi być dokładny. Musi trafić w cel. Więc nawet gdy się rozgrzewa lub podczas treningu piłkarskiego, powinien wybrać cel, wybierz ramię, wybierz nos, dłubać w dwoje uszu – i uderzyć go.

Więc powinieneś rzucić QB trzy lub cztery z tej pozycji, wtedy powinien odwrócić się i spojrzeć w drugą stronę. Bardzo ważne jest, aby uzyskać to tak ważne rozszerzenie. Dobrym ćwiczeniem jest powiedzenie QB, aby naprawdę wykonał rzut i pracował nad tym przedłużeniem.

Kiedy się rozluźnia, śmiało i daj mu kopię zapasową pięciu, dziesięć jardów. Następnie powtórz te same ćwiczenia.

Teraz postaw gracza tak, jak w kieszeni. A teraz nacisk będzie to miły, krótki krok. Zbyt często młodzi rozgrywający będą myśleć, że muszą naprawdę zrobić krok, aby wprowadzić piłkę do piłki, tak jak robią to na rzucaniu kopcami.

Nie tak chcą to robić, kiedy rozgrywają. Chcą miłego krótkiego kroku. Niech popracują nad wiertłem, na którym będą stać 6 cali za linią. Niech zrobią ładny, krótki 6-calowy krok, trzymaj tę piłkę w górze, być kompaktowym, i dostarczaj.

Korzystanie z kropli

Odkąd twój rozgrywający rozluźnił się, wykonując podstawowe ćwiczenia polegające na staniu w miejscu i rzucaniu, kolejnym naturalnym postępem jest rozpoczęcie stosowania kropli – 3 kroki, 5-stopniowy, i 7-stopniowy spadek.

Najpierw, niech rozgrywający rzuci 3 kroki w jego lewą stronę. Nacisk kładziony jest na dobrą równowagę.

Zamierza kroczyć, rzucać i trafiać w swoje cele. Powinien rzucić w lewo, potem do centrum.

Następny, niech twój QB zrobi 5-stopniowy spadek. Powinien po prostu pracować nad naturalnym postępem swoich tras, cały czas zachowując równowagę, moc, i prędkość.

Przez wszystkie te rzeczy każdy rzut, chcesz ocenić swoje QB – i poprosić go o ocenę siebie. Czy utrzymuje moją równowagę? Czy jest zwarty? Czy jego podstawy są kwadratowe? Przypomnij mu, żeby nigdy się nie spieszył. Chce szybko grać, ale nigdy w pośpiechu.

Niech twoje QB przejdzie przez 3 kroki, 5-stopniowy, i 7-stopniowy, rzucając w lewo, do jego centrum, i po jego prawej stronie. W każdym rzucie powinien skupić się na doskonaleniu.

Czy myślisz, że Twój rozgrywający skorzysta na wykonaniu tych ćwiczeń podczas następnego treningu piłkarskiego? Jeśli podobał Ci się ten post, pamiętaj, aby podzielić się nim z innymi trenerami i zawodnikami.

[Podstawy i mechanika Pro rozgrywającego: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039952.html ]