Ćwiczenie na trasie

Cel, powód

To ćwiczenie obejmuje ostatnie pięć jardów trasy. Szczególną uwagę należy zwrócić na zawodnika wybijającego wewnętrzną nogę, aby zrobić dobrą zewnętrzną przerwę oraz na złapanie piłki na boisku.

Ustawiać

• Umieść trzy stożki w kształcie odwróconej litery L w pobliżu linii bocznej.
• Odbiornik ustawia się na pierwszym stożku.
• Rozgrywający ustawia się w pobliżu.
• W pobliżu jest także trener, który może wywoływać polecenia.

Wykonanie

1. Odbiorca przyjmuje odpowiednią pozycję.
2. Trener mówi „Idź”.
3. Odbiornik biegnie na wprost i tnie w kierunku linii bocznej przy drugim pachołku.
4. Rozgrywający rzuca piłkę nożną.
5. Odbiorca próbuje złapać piłkę, pozostań na boisku i skręć w górę.

Wskazówki trenerskie

• Możesz użyć tego typu wiertła do wszystkich swoich tras, rozkładając na ostatnich pięciu metrach wszystkie techniki, które sprawiają, że trasa jest skuteczna, a następnie podkreślając je swoim zawodnikom i zmuszając ich do pracy nad tymi właśnie rzeczami. Robiąc tylko ostatnie pięć jardów, pozwala zaoszczędzić nogi zawodników i uzyskać więcej powtórzeń w porównaniu do biegania na pełnych trasach.

[Ćwiczenie na trasie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039775.html ]