Przeskok i zmiana

Cel, powód

Pracować nad równowagą, eksplozja, i panowanie nad piłką podczas zmiany rąk.

Ustawiać

• Chwyć piłkę nożną i zacznij na prawej nodze, z piłką w prawej ręce i lewą ręką w dół
  grunt.

Instrukcje

1. Gracz odepchnie prawą stopę, i lewa ręka, podskoczyć w powietrze i przestawić się na lewą stopę.
2. Gdy gracz jest w powietrzu, zmieni ręce, przejście piłki do lewej ręki i wyciągnięcie prawej ręki na ziemię jednym płynnym ruchem.
3. Gracz będzie powtarzał, dopóki nie pokona dystansu 20 jardów.
4. Odpoczynek, i wróć do początku, cofając się o kolejne 20 jardów.

Wskazówki trenerskie

• Skupiamy się nie na prędkości – zdobądź dobre odepchnięcie od nogi rośliny i upewnij się, że podkreślasz bezpieczeństwo piłki przez cały transfer i lądowanie.

[Przeskok i zmiana: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039733.html ]