Kettlebell Szkolenia dla Wrestling

Podczas coachingu lub szkoleń dla sportu , znalezienie nowych i skutecznych metod szkolenia może być trudne . Wiele osób wychodzi kettlebells odważniki , które są w kształcie dzwonu z uchwytem . Budują siłę w wielu rodzajach , w tym sportowców zapaśników . Grip

Jednym z najbardziej podstawowych atutów , że sportowcy mogą rozwijać tosiła ich przyczepność , co jest niezbędne dla zapaśnika . Budować przyczepność , znaleźć kettlebell z grubą rączką i przerzucić kettlebell z jednej strony . Ten szybko budować siłę i szybkość przedramienia ręka . Czy co najmniej 20 z nich w każdej ręce .
Moc Czyści

wyciągów jak Dynamiczny mocy czystej kompilacji wybuchowość i całej siły ciała . GripKettlebell na ziemi z uchwytem prosto a dłonią skierowaną do siebie. Podnieść szybko , utrzymując kettlebell blisko ciała i utrzymywanie nogi w formie squat . Doprowadzić kettlebell do brody w odpowiedniej czystej postaci energii i powoli opuść kettlebell z powrotem na ziemię . Czy zestawy 10 lub 12 , aby budować siłę . Nie rób więcej niż cztery zestawy w treningu .

Półkoli

Aby zbudować mięśnie brzucha , używać windy nazwie półkola lub pół księżyc . Aby to zrobić windę , wyginać w biodrach , aż górna część ciała jest 30 stopni krótkie z prostopadle do podłoża. GripKettlebell tak, że dłoń jest skierowana w lewo, albo w prawo. Połóż drugą rękę za plecami. Teraz trzymając rękę prosto , obróć całą górną część ciała , jak daleko w tym samym kierunku co ramię , którego używasz. Nie będzie nacisk na ramieniu. Jeśli jest zbyt dużo , należy użyć mniejszą wagę lub zginać łokieć . Czy obie strony ciała . Czy zestawy co najmniej 20 .
Więcej Rdzeń

wyciąg działa swoje skośne i swoje pułapki . Stań z nogami rozprzestrzeniaćtrochę dalej niż szerokość barków . Kettlebell uścisk jeden przed tobą , a dłoń skierowana do siebie , ramię wisi prosto . Weź drugą rękę i włóż ją na biodrze . Trzymając rękę prosto , unieś kettlebell w długim łuku , aż będzie na twojej głowie . Czy zestawy 8 lub 10 po obu stronach .
Zgłasza

rzucanie jestsposobem na budowanie wybuchowość i szybkość. Stoją w tej samej postawie , jak w poprzednim wyciągu , ale tym razem ugnij kolana takKettlebell spada między kolana . Eksplodować trzymając rękę w górę i rzucićprosto Kettlebell tyłu nad głową . Trzymaj rękę i plecy proste . Czy 10 do 15 powtórzeń . Imperium

[Kettlebell Szkolenia dla Wrestling: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018031081.html ]