Czy szkolenia Opracowanie izometryczny Muscle Power do koszykówki

Koszykarze musi być w szczytowej formie fizycznej , aby nadążyć za wymaganiami gry - skoki , sprint , zatrzymywania i cięcia w tę iz powrotem podjąć opłat na ciele ? . Poza standardową praktyką , gracze powinni również wziąć udział w treningu siły i mocy w celu zwiększenia naturalnych zdolności i pomóc w zapobieganiu urazom . Podczas gdy większość rodzajów ćwiczeń wytrzymałościowych są odpowiednie dla graczy w piłkę , ćwiczenia izometryczne w niewielkim stopniu poprawić moc do koszykówki . Izometryczny Podstawy

izometryczny , lub statyczne , działania mięśni występuje, gdy kontrakty mięśni bez ruchustawów występujące -generuje siłę mięśni , ale jego długość pozostaje bez zmian . Trening izometryczny jest ważnym elementem rehabilitacji , gdykończyna jest unieruchomiona do wspomagania gojenia i zmniejszenie zanikowi mięśni i utratę wytrzymałości.
Warunkowe przyrost mocy

szkolenie może się rozwijać i izometryczny utrzymać siłę w mięśniach docelowych , ale to jest z ograniczeniami . Podczas ćwiczenia dynamiczne pracy mięśni w całym zakresie ruchu , ćwiczenia izometryczne wpływają siły tylko na określonym kątemmięśni pracował . Przysiady ścienne, na przykład z użyciem preparatu biodra i kolana u 90 stopni będzie dotyczyć tylko mięśnie , gdy są one w tym konkretnym położeniu. Ten rodzaj siły nie zostaną zachowane do poprawy mięśni podczas innych czynności . Imperium Pociąg dla Twojej Sport

Koszykówka składa się z dynamicznych , silnych ruchów , co jest przeciwieństwem treningu izometrycznego . Aby poprawić te umiejętności , musisz trenować na nich . Trening siłowy i Plyometrics sąkluczem do rozwoju mięśni do koszykówki . Powiesić czyste , Push palantem i przysiady są ćwiczenia , które pomogą poprawić swoją siłę i moc do koszykówki . Ćwiczenia takie jak squat plyometric skoki , skoki i przysiady pudełko głębokość rozwinie mniejszą moc ciała , zwiększając swoje skoki i sprint umiejętności.
Rozważyć opcje

Jeśli jesteś postanowił włączyć do swojego treningu izometrycznego rutyny koszykówki , to punkt do pracy mięśnie pod różnymi kątami , aby zapewnić poprawę wytrzymałości w całym zakresie ruchu . Podczas izometrie są bezpieczne dla urazów , mogą być niebezpieczne i należy unikać , jeśli cierpią z powodu wysokiego ciśnienia krwi lub problemy z sercem . Stały skurcz mięśni kładzie nadmierny nacisk na naczyniach krwionośnych i zwiększa tętno . Imperium

[Czy szkolenia Opracowanie izometryczny Muscle Power do koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018003039.html ]