Siłę dominującą Arm Vs. dla dominujący Arm

wspólny cel kulturystów i entuzjastów ćwiczeń jest rzeźbić symetryczną budowę ciała , które prezentuje zrównoważone siły i rozwój mięśni . Dla sportowców , symetria może oznaczać zwiększoną wydajność i konkurencyjność . Dokonanie zmiany w reżimie treningowym pomoże . Ale trening sam może nie wystarczyć do wyrównania dysproporcji w sile między dominującymi i nie dominujące ramiona . Być może trzeba będzie dokonać zmian w swoich codziennych zachowań fizycznych , jak również. Neurofizjologia z " skrętów "

Ponieważprawa i lewa strona ciała są regulowane przez przeciwległe półkule mózgowe , ruch na neuropathways że wpływy z dominujących , a nie dominujące broni są różne . Według badań 2007 opublikowanym w " Experimental Brain Research " każdy system jest kończyna półkuli " specjalistyczne do stabilizacji różnych aspektów wykonywania zadań . " 2011 włoski nauka w " Revista Andaluza de Medicina del Deporte " znaleziono wariancji w modelu rekrutacji mięśni między dominującymi i nie dominujące broni podczas wykonywania identycznego zadania. Zasadniczo obie strony są wyraźnie przewodowy i osiągnięcia oburęczność w wydajności mogą wymagać specjalnego szkolenia , że odpowiedź na te wyróżnienia .
Siła Nierównowaga

Pomimo neurologicznych różnic między prawem i lewo,mięśnie po obu stronach korpusu jest mniej więcej takie same , i występujepotencjalny wpływ na wielkość i gęstość mięśni przez szkolenie siły dla obu ramion . Jednym z powodów, często można zobaczyć nierównowagę sił między dwoma stronami jest to, że są bardziej skłonni do korzystania z dominującą rękę do wykonywania codziennych zadań , i skumulowane wyniki w większą siłę oddziaływania w tym ramieniu . Podczas szkolenia , często wybierz ćwiczenia, które nie izolować mięśnie prawej i lewej strony ciała, niezależnie od siebie , w wyniku większego ogólnego obciążenia treningowego na dominującą rękę.
Kliparty
Modyfikacja zachowania

Jednym ze sposobów przezwyciężenia nierówne siły jest dokonać świadomego wysiłku do zmiany codziennych zachowań . Od wynoszenie śmieci do podnoszenia malucha , celowo skupia się na korzystanie z nie- dominującej ręki do codziennych czynności , można stopniowo budować siłę i poprawić symetrię . Praktyka świadomego ruchu będzie również Ci bardziej świadomi swoich mechaniki ciała podczas wykonywania typowych zadań , a to może zmniejszyć ryzyko nadużywania urazów i postawy nierównowagi .
Szkolenia dla równowagi Foto

sposób trenujesz może również wpływać na brak równowagi w sile . Podczas wykonywania ćwiczeń , które wykorzystują obie ręce jednocześnie , jest prawdopodobne, aby zatrudnić mięśnie ramienia dominującej w większym stopniu niż te, znie- dominującej . Można tego uniknąć stosując hantle zamiast sztangi , za pomocą sprzętu do ćwiczeń , który zapewnia dwustronną obciążenia , oraz ćwiczeń siłowych , które korzystają z jednego ramienia na raz . Przy załadunku i rozładunku płyt masy , na przemian ramię nośne pomiędzy prawo i lewo , tak aby obydwa korzystają z pracą . Imperium

[Siłę dominującą Arm Vs. dla dominujący Arm: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032266.html ]