Długie wiertło do wzmacniania ramienia rozgrywającego

Ramię jest wyrazem tego, kim jesteśmy jako rozgrywający. Często zastanawiałem się „co to ćwiczenie, które mogę zrobić, po prostu rzucając piłkę, to wzmocni moje ramię?” Często widzisz miotaczy rzucających dużo długich piłek. To jest wiertło wywodzące się z tego, plus obejmuje całą tę podstawową pracę, którą wykonywałeś podczas treningu.

Długie wiertło do wzmacniania ramienia rozgrywającego

• Zacznij od stóp kwadratowych, i bez kroku, będziesz rzucał piłkę tylko górną częścią ciała i biodrami.

• Zacznij od 10 jardów, i każdy rzut, niech twój partner cofnie się o 5 jardów.

• Pracujesz przez całą drogę z powrotem na pole tak daleko, jak możesz, i w końcu dotrzesz tak daleko, jak możesz rzucić. W tym momencie, w którym nie możesz już tego rzucić, partner wraca na boisko 5 jardów z każdym rzutem.

• Po przejściu przez poruszanie się w dół pola i do przodu, wrócić na linię, ze swoim partnerem w odległości 10 jardów od ciebie, a teraz twarz prostopadle. Ponownie, rzucisz bez żadnego kroku, używając tylko górnej części ciała i bioder. Pracuj w dół pola i ponownie do przodu.

• Powtórz przodem do drugiej strony. To będzie najtrudniejszy rzut dla większości rozgrywających. Ale zaletą tego kąta rzutu jest działanie tego rozszerzenia.

Więcej świetnych pomysłów na ćwiczenia rozgrywające, końcówki pielęgnacyjne, techniki i nie tylko, lub porozmawiać o tym wiertle Long Toss, koniecznie zostań fanem na Facebooku! Możesz też obserwować mnie na Twitterze i Hangouta z nami w Google+!

[Długie wiertło do wzmacniania ramienia rozgrywającego: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039862.html ]