Jak prawidłowo używać bieżni

Korzystanie z bieżni jest proste do zrobienia , ale są wskazówki dotyczące bezpieczeństwa i wytyczne, więc masz najbardziej efektywny trening dla Twojego czasu i pieniędzy . Instrukcja
1

Sprawdź obszar wokół bieżni . Upewnij się, że nie ma pointy lub twardych przedmiotów za tobą , a przestrzeń jest jasne .
2

Jeśli używasz monitor pracy serca , należy umieścić go na przed stojąc na pasie .
3

przekraczają pas podczas gdypas nie jest w ruchu .
4

Niektóre bieżnie mają łańcuch zatrzymania , urządzenie magnetyczne, które zatrzyma się automatycznie , jeśli pas to jest odłączony . Zdecydować, czy do podłączenia go do Ciebie .
5

Wybierz program treningu i wprowadź wszystkie informacje .
6

Uruchom pas w najwolniejszym tempie.

7

trzymając na barierki , paw pas z jedną nogą , jak można sobie wyobrazićbyk zrobi przed uruchomieniem kierunku torreador . Ten zostanie użyty do uczucia i pędu taśmy.
8

Spacer z obiema nogami na pasie trzymając na barierki .
9

Stopniowo zwiększa szybkość .
10

nie zaleca się chodzić do tyłu na bieżni . Jeśli zdecydujesz się to zrobić, należy zachować ostrożność i umieścić ręce na obu balustrad ręcznych.
11

urozmaicenia treningu , zmieniając prędkość i nachylenie .



[Jak prawidłowo używać bieżni: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022458.html ]