Zacznij ćwiczyć z tym 3 na 2, ćwiczenie na pełnym boisku od Dave'a Witziga, Normalna, Illinois

Trenerzy zawsze szukają nowych i ekscytujących ćwiczeń, które rozgrzeją ich zawodników i przygotują do gry. Następujące 3 na 2, ćwiczenie na całym korcie działa jednocześnie na kilku umiejętnościach i używamy go codziennie w ciągu pierwszych 15 minut ćwiczeń.

To wielofunkcyjne ćwiczenie jest skuteczne, ponieważ uczy graczy:

• Skorzystaj z szybkiej sytuacji 3 na 2.
• Przesiewaj i tnij podczas gry 3 na 3.
• Przełam prasy zalewające, wcinając się w środek podłogi.
• Pułap w defensywie, nie popełniając fauli.
• Chroń kosz w sytuacjach szybkiego hamowania.

Jak to działa

Podziel swoją drużynę na dwie równe drużyny (drużyny A i B, jak pokazano na diagramie). Jedna drużyna powinna być ustawiona na linii bocznej, podczas gdy druga drużyna ustawia się na korcie dolnym po przeciwnej linii bocznej.

SCHEMAT:ćwiczenie na całym korcie 3 na 2. Trzech ofensywnych zawodników z Drużyny A ustawia się na połowie boiska, ze środkowym graczem trzymającym piłkę. Na gwizdek trenera Drużyna A próbuje zdobyć bramkę Drużynie B w sytuacji ataku 3 na 2. Drużyna B zaczyna z dwoma zawodnikami w defensywie – jeden na faulu, a drugi na pasie przed koszem.

Trzeci obrońca Drużyny B stoi na linii bocznej i czeka na wezwanie trenera, „Trzeci gracz!” W tym momencie, trzeci członek Drużyny B biegnie sprintem, aby zaoferować pomoc w obronie, zmieniając ćwiczenie w konkurs 3 na 3.

Jeśli przewinienie (Drużyna A) zdobędzie punkty, natychmiast wchodzi do gry na całym korcie i stara się podwoić wszystko, co może, na polu obrony. W międzyczasie, Dwóch nowych obrońców Drużyny A ustawia się w przedniej części kortu (jeden obrońca na linii faulu, a drugi przed koszem) i przygotowują się do obrony kosza.

Drużyna B jest teraz w ataku i próbuje przełamać nacisk całego kortu Drużyny A. Jeśli Drużyna A ukradnie piłkę, próbuje ponownie zdobyć punkty na swoim końcu. Jeżeli Drużyna B przerwie press i piłka przejdzie przez pół boiska, Napierający obrońcy Drużyny A sprintem opuszczają boisko i wracają na swoją linię boczną.

Zespół B, po zerwaniu prasy, przejmuje piłkę w dół pola i atakuje dwóch obrońców Drużyny A w sytuacji 3 na 2. Trzeci obrońca Drużyny A biegnie sprintem, aby zapewnić pomoc w obronie na wezwanie trenera:„Trzeci gracz!”

Gry rozgrywane są do ośmiu punktów, z przegrywającą drużyną wykonującą pompki lub sprinty. To ćwiczenie jest szybkie, agresywny, a Twoi gracze to pokochają!

[Zacznij ćwiczyć z tym 3 na 2, ćwiczenie na pełnym boisku od Dave'a Witziga, Normalna, Illinois: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042412.html ]