Dwuręczne wiertło z odskokiem

Cel, powód

To ćwiczenie pomoże w koordynacji ręka-oko.

Jak to działa

Zacznij od piłki przed sobą, trzymając go dwiema rękami.

Rzuć piłkę i szybko zmień pozycję rąk, niosąc obie ręce za plecami.

Po odbiciu piłki raz, złap piłkę między nogami, obiema rękami za plecami.

Rzuć piłkę ponownie, i szybko zmień pozycję rąk, trzymając obie ręce przed sobą.

Powtarzać.

Wskazówki trenerskie

• Upewnij się, że trzymasz się nisko, i rozstaw stopy szeroko. Trzymaj piłkę opuszkami palców, a nie dłońmi.
• Ułatw sobie:zacznij z piłką nieco wyżej, dając ci więcej czasu na reakcję, zanim uderzy o ziemię po raz drugi.
• Utrudnij:ćwicz z zamkniętymi oczami, lub patrząc na cel bezpośrednio przed sobą.

[Dwuręczne wiertło z odskokiem: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042025.html ]