Prezentacja planu treningowego i treningowego:Trener mistrzostw stanowych John Cherne III

Filozofia coachingu:

Koszykówka to gra, która łączy w sobie umiejętności sportowe i naukowców. Aby odnieść sukces jako zespół, będziemy polegać na podstawowym stylu koszykówki. Każdy uczeń/sportowiec zostanie poproszony o ciężką pracę, ponieważ:„praca poprzedza sukces”. Ciężka praca pokona wszelkie przeciwności. To dzięki temu środowisku uczeń/sportowiec nauczy się, jak odnieść sukces w lekkiej atletyce, jak iw życiu.

Filozofia człowiek-człowiek:

1. PIĘCIU zawodników skacze na każde podanie – NIE DO NEGOCJACJI

2. Współpraca z wysokim/niskim otworem:

a. Czy High Hole powinien zakrywać krótki róg, Nurkowania Low Hole do opublikowania

b. Jeśli High Hole obróci się do narożnika, Low Hole duble (pułapki) post

C. Jeśli piłka wpadnie w niski słupek, Low Hole duble (pułapki) post

3. Wytnij i wymień miejsca

4. Boczna szpilka:

a. Ekstremalny nacisk piłki przez cały czas

b. Bądź fizyczny przez cały czas

C. Zakłócić przestępstwo

D. Zasłoń widok uchwytu piłki

5. Penetracja z wyskoku – podnosi się najbliższy człowiek, upewnij się, że się obracasz

6. Uderzenie/pułapka:

a. Bądź fizyczny

b. Ekstremalny nacisk piłki

7. Słupek przedni – BLAST od strony pomocy, post się nie łapie

8. Zawsze CIĘCIE CIĘCIA

9. Zawsze zacinaj DRIBBLER, gdy tylko dostaną piłkę

10. Kilkakrotnie obróć dryblera, aby oderwał wzrok od podłogi

11. Siła do narożnika:

a. Głowa na piłkę

b. Długość ramion z dala

C. Ręka prosto na pasie mijania

D. Ręka na piłce

mi. Poruszaj się piłką na boki, głowa na piłkę przez cały czas

12. Zamknij WSZYSTKIE strzały

13. Obróć do połowy z tyłu

14. Graj w tor podań dla WSKAZÓWEK, NIE daj się backdoorowi przez ofensywnego gracza

15. Przechylaj piłki na podaniach

16. Uzyskaj nacisk piłki, okładka środkowa, i okładka z powrotem

17. Spraw, aby ofensywa była odwrócona w kierunku połowy kortu

18. Graj do poziomu piłki przez cały czas

19. Strona pomocy jest w połowie drogi, dwie opłaty w farbie w połowie drogi

ŻADNEJ RZECZY JAK „On nie jest moim mężczyzną!”, TO „NASZYM mężczyzną!” ZATRZYMAJ PIŁKĘ

Ćwiczenia planu ćwiczeń

3 na 2 3 Man Splot

To ćwiczenie planu ćwiczeń uczy obrony przejścia i odstępów, grając w piłkę i pomagając w obronie bocznej. Zawodnicy ustawiają się na linii bazowej i wykonują 3-osobowy splot do stożków 3/4 długości boiska (podania, ofensywne odstępy, i komunikacja są kluczowe). Dwóch obrońców podnosi splot w drodze powrotnej na połowie kortu, broniąc kosza.

Zamknięte

Zamykanie strzelca zaczyna się od pracy nóg i intensywności. Trener stoi po stronie naprzeciw zawodnika ataku, a obrońca zaczyna w defensywie bocznej pomocy. Gdy piłka zostanie przekazana zawodnikowi ataku, obrońca biegnie do piłki chwiejnymi stopami, jedna ręka na pasie mijania, a drugą ręką na piłce, aby zakłócić strzał lub podanie.

D.L. Wiertarka

D.L. nosi imię byłego asystenta i uczy koncepcji czubków pleców w pełnym otoczeniu kortu. Zawsze ucz sportowców używania wewnętrznej ręki i biegania po piłce w celu odwrócenia przechyłu. Wysiłek jest kluczowy w tym ćwiczeniu i jest świetnym ćwiczeniem kondycjonującym defensywnym.

Wiertło wady

Ćwiczenie 4o0, które wymaga komunikacji i graczy, aby sprintować na pozycję w celu obrony pomocy. Gracze zazwyczaj mają trudności z zatrzymaniem piłki, a najbliższy człowiek podnosi piłkę i kieruje ją na linię boczną.

Szał

Ćwiczenie pocisków, w którym punkty są zdobywane tylko za przystanki obronne. Atak strzela, aby dostać się na defensywną stronę piłki. To ćwiczenie działa najlepiej z trzema lub czterema grupami rywalizującymi przez 7-8 minut na raz. Każdy musi się zamknąć, poruszaj się, gdy piłka jest w powietrzu, i odbicia. Wszechstronne ćwiczenie kilku aspektów gry.

Zabójca

Czas jest ustawiony na 25-35 sekund, a piłka zawsze zaczyna się pod koszem. Obrońca podaje piłkę do dowolnego z trzech graczy i zamyka się, broniąc 1-2 kozłów. Jeśli gracz ofensywny zdobędzie punkty, obrońca musi cofnąć się do sekretarza, dopóki nie zostanie zatrzymany. Uczy techniki zamykania i wytrzymałości. Dzieci zazwyczaj dobrze się bawią, próbując zatrzymać wszystkie trzy w wyznaczonym czasie.

Człowiek w dziurze

Wiertło Zig-Zag, które uczy wytrzymałości i wielu dryblerów. Świetne wiertło do kondycjonowania i przenoszenia piłek. Czas jest ustawiony na 6-8 minut, a zawodnicy muszą bronić 3-4 dryblingów plecami do siebie, dopóki wszyscy nie staną się obrońcami. Trochę niespodzianki w tym ćwiczeniu polega na tym, że obrońcy trzymają piłkę do koszykówki i naciskają na dryblera w postawie obronnej, próbując wytrącić go z równowagi. Piłka musi przez cały czas pozostawać w kontakcie z kozłującym, w przeciwnym razie jeden z kozłów zostanie zresetowany na początek i obrońca musi zacząć od początku z tym kozłowcem.

1 na 2 na 3 na 4 na 5 na 5 przez 2 minuty (progresywnie)

Rozpocznij to ćwiczenie, odnotowując wynik każdego posiadania piłki w scenariuszu 1o2. Następnie 2 graczy wchodzi, dotykając linii za trzy punkty, tworząc sytuację 2o3 na drugim końcu. Score or stop dodaje dwóch kolejnych graczy w sytuacji 3o4, potem dodawane są jeszcze dwa, co daje 5o0. Wreszcie, 1 gracz zostaje dodany do 5o5 i rozpoczyna się 2-minutowy zegar. Uczy pracy w niekorzystnej sytuacji i pracy zespołowej w sytuacjach przejściowych.

Wysypka

Gracze muszą dotknąć stożka, podczas gdy gra toczy się na drugi koniec. Tylko na krótką chwilę sytuacja wynosi 4o5, dopóki mężczyzna nie wyzdrowieje i nie podniesie swojego oryginalnego mężczyzny. Zwykle schodzimy w dół, plecy, i w dół przed zakończeniem ćwiczenia. Podczas tego ćwiczenia planu treningowego odbywa się obrona przejścia, wraz z ofensywnymi odstępami i ruchem. Uczy graczy szybkiej gry.

Kompletną kolekcję ćwiczeń i zabaw trenerów stanowych mistrzów znajdziesz tutaj:http://bballsecrets.com/vault/

I nie zapomnij zostać fanem na Facebooku, gdzie będziemy rozmawiać o bardziej sprawdzonych technikach i wskazówkach dotyczących planu ćwiczeń!

[Prezentacja planu treningowego i treningowego:Trener mistrzostw stanowych John Cherne III: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041787.html ]