Jak praktykować dunk

Slam Dunk to jeden z najbardziej ekscytujących ruchów w sporcie . Łączy on w sobie zdolność , moc i sportowe kreatywność skacząc . Niektóre z bardziej zaawansowanych wsadów zostały nawet w stosunku do ruchów baletowych . Gdy dopiero zaczynają się uczyć jak dunk jednak jesteśdaleko od wowing tłum niesamowity sportowego . Pierwsze dobry Dunking piłkę wymaga praktyki . Bardziej spektakularne chcesz, aby Twoje wsadów być ,więcej praktyki trzeba będzie umieścić w. rzeczy, które musisz
Koszykówka

Pokaż więcej instrukcji
1

odżywić ciała . Bycie chuda pomaga organizmowi unieść się łatwiej niż w przypadku przewożącego dużo masy . Beztłuszczowej masy ciała jest bardzo ważne. Krótkie , szybkie sprinty na boisku do koszykówki będzie Ci gotowy na krótkich odcinkach prędkości trzeba będzie dunk .
2

wzmocnić swoje nogi z treningu siłowego . Skoki wymaga mocy , która pochodzi z łydek i ud . Przysiady i podnosi cholewami są dobre ćwiczenia budować te mięśnie .
3

Praktyka skoków. Plyometric są świetne ćwiczenia dla poprawy wyskok . Box skacze , rzuca i ćwiczenia krok to tylko niektóre z działań zawartych w szkoleniu plyometric . Ten rodzaj szkolenia działa na szybko skurcz mięśni w nogach i pomaga rozwijać siłę wybuchową .
4

Ćwicz swoje podejście do kosza . Najprostszym sposobem jest podejście z jednej strony kosza , prawie takie same jak dla layup . Jeśli jesteś praworęczny, zbliżyć się do lewej strony kosza . Zamiast zbliża się do tylnej części obręczy , bieg w prawo z przodu i raz twój skok .
5

praktyki obchodzenia się z piłkę w powietrzu . Jeśli możesz wyjął koszykówki jest to łatwe . Jeśli nie możesz wyjął koszykówki , trzeba będzie go nosić się powyżej obręczy. Ruch jest podobny do layup , z wyjątkiem , że wcisnąć piłkę z dłoni podczas skoku. Jak blisko obręczy , przekręcić rękę tak, że dłoń jest za lekko na górze piłki.
6

pracy na harmonogram. Jest w stanie przeskoczyć wysoki jest tylko jednym z elementów dunking koszykówki . Masz do czasu swój skok i czynnik czasu powiesić tak, że można dostać piłkę do obręczy. Chcesz dunk piłkę , gdy jesteś na wysokości skoku , nie kiedy wracają na dół .
7 Praktyka

dunking . Jedynym sposobem , aby dowiedzieć się jak to zrobić to spróbować. Każdy gracz ma inny sposób to robi . Imperium

[Jak praktykować dunk: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018014204.html ]