Trening koszykówki dziewcząt – wskazówki dotyczące planu treningowego

Pomysł na trenowanie koszykówki dziewcząt powstał dzięki uprzejmości moich subskrybentów. Te wskazówki to kreatywny sposób, aby uzyskać jak najwięcej w ciągu godziny ćwiczeń. Spróbuj!

Od Stephena…
Jestem trenerem koszykówki w małej stacjonarnej lidze dla dziewczynek w wieku 10-12 lat z młodszą córką. Potem prowadzę kolejną drużynę dziewcząt w wieku 12-14 lat dla mojej starszej córki. Kocham to, świetnie się bawić!

Zwykle mamy treningi koszykówki raz w tygodniu przez 1 godzinę. Jestem pewien, że możesz powiedzieć, trudno jest poświęcić dużo czasu na ćwiczenia poza podstawowymi umiejętnościami. To, co zwykle staram się zrobić, to połączyć 2 lub 3 wszystko jak ćwiczenia do koszykówki. Pokrótce omawiam 2 lub 3 ćwiczenia… potem wykonuję jedno ćwiczenie do koszykówki, które wymaga wszystkich trzech mniejszych ćwiczeń i wykonuję jedno ćwiczenie z 2 lub 3 mniejszych ćwiczeń (daje dziewczynom więcej czasu na operowanie piłką). Robię to tylko dla mniejszych, mniej skomplikowanych wierteł. To krzepnie wszystko przed końcem godziny. Potem oczywiście spróbuj i zakończ szybką 15-minutową bójką.

Zmieścić wszystko w sobie jest wyzwaniem. W naszej lidze koszykówki muszę jednak rotować, aby mieć pewność, że wszystkie 9 lub 10 dziewczyn ma taki sam czas gry – więc wszyscy grają na każdej pozycji.

[Trening koszykówki dziewcząt – wskazówki dotyczące planu treningowego: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041216.html ]