Jak dunk kulkę
1
Spróbuj dotknąć obręczy bez piłki . Ważne jest, aby sprawdzić, czy masz wystarczająco dużo elewację już , albo jak daleko masz do zrobienia, jeśli chodzi o zdolność skacząc . Czy można już dotrzeć do obręczy , to jesteś w dobrej formie . Jednak jeśli jeszcze kilka centymetrów , aby przejść rozpocząć wykonywania ćwiczeń na nogi , takich jak przysiady i rzuca zwiększyć pionowy skok .
2
Wykonaj niższe ćwiczenia ciała , aby zwiększyć siłę i przypływ . Trenerzy koszykówki i autokary polecam ćwiczenia Plyometric poprawić pionowy skok . Zacznij wykonując ciągłe skoki squat i wielokrotnie skoków na 2- do -4 -metrowej wysokiej powierzchni . Z biegiem czasu, będzie to zwiększyć wybuchowość bardzo potrzebne , aby dostać się na obręczy .
3
Opuść regulowany cel koszykówki do wysokości , gdzie można dunk komfortowo . Nie czuj się źle , jeśli ma być ustawiony na niskim poziomie. Trzeba od czegoś zacząć . Obniżenie obręcz pozwala się przyzwyczaja do tego, jak czuje się zanurzania w piłkę . Wygląda na łatwy w telewizji , ale jest kilka rzeczy, które mogą pójść źle , jak traci kontrolę nad piłką , zanim osiągnie brzeg . Dostać się do punktu , gdzie uderzając piłkę w dół staje się drugą naturą .
4
Próba pierwszy dunk na cel regulacji. W tym momencie , nie martw się o dryblingu i uzyskać jak długi rozbieg , jak trzeba. Kluczem jest tu skutecznie dunk . Może to potrwać kilka prób , ale próbować , jak zdolność skacząc i znajomość piłki podczas dunking powinny poprawić . Imperium
[Jak dunk kulkę: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018014191.html ]