Zasady i ćwiczenia usprawniające strzelanie z trzech punktów

Dziś, omówimy kilka zasad i ćwiczeń treningowych w koszykówce, które pomogą poprawić Twoje wyniki w strzelaniu z 3 punktów.

Zasada krótkiego strzału

Stosuj zasadę krótkiego strzału, aby być bardziej skutecznym i zdyscyplinowanym strzelcem za 3 punkty.

Pamiętaj – musisz mieć gole, jeśli chcesz zdobywać gole. Zrób to, strzelając w zestawach po 10 sztuk. Są to krótkie, osiągalne cele, które pomogą Ci być skuteczniejszym strzelcem za 3 punkty i pozwolą Ci skupić się na krótki czas.

Użyj zasady short shot, aby jak najlepiej wykorzystać swoją praktykę. Odbierz jeden punkt od swojego wyniku za każdy chybiony strzał, lewo, lub na prawo od kosza.

Trzypunktowe wiertło z potrójnym zagrożeniem

Pierwszym rzutem za 3 punkty, nad którym chcesz popracować podczas treningu koszykówki, jest wyskok i obrót. Z tym, strzelasz z pozycji potrójnego zagrożenia. To wtedy otrzymujesz piłkę na obszarze obwodu. Staniesz twarzą do kosza i podejmiesz decyzję oraz odczytasz, gdzie na podłodze znajduje się obrońca i jednostka obronna.

Używając ruchu V-shot, integrujemy zasady dotyczące sytuacji w grze do naszej praktyki. skaczemy stop, stajemy twarzą do kosza, żeby widzieć całą podłogę, podążamy za naszym strzałem, a potem pracujemy z drugiej strony.

Pracujemy również po obu stronach boiska, więc znamy wszystkie miejsca gry, aby móc z nich korzystać w sytuacjach meczowych.

Wiertło do szybkiego przerywania

Aby ćwiczyć strzelanie rzutami za 3 punkty z szybkiej przerwy, czy twój zawodnik zaczyna na połowie kortu, eksplodować trzy lub cztery kroki do kosza, i podciągnij się do rzutu z wyskoku z linii za 3 punkty.

Nie proś graczy, aby przeszli całą odległość kortu, ponieważ celem jest uzyskanie rytmu rzutu z wyskoku, nie sprint po podłodze.

Kiedy twoi gracze przechodzą przez to ćwiczenie, powinni dryblować wyłącznie prawą ręką na jeden zestaw 10 sztuk, a później powinni popracować lewą ręką, aby wykonać kolejny zestaw 10, aby pracować po obu stronach podłogi przy rzutach z wyskoku za 3 punkty.

Podczas treningu koszykówki przypomnij swoim graczom, aby zawsze dryblowali z podniesionymi oczami.

Kiedy dotkną linii połowy boiska, powinny eksplodować z przodu dwa lub trzy dryblingi, i wyprostuj stopy do obręczy, aby mogli wystrzelić piłkę w linii prostej.

Gdy gracz stanie się dobry w określonym strzale, niech zrobią trzy, cztery, lub do pięciu z rzędu, aby zakończyć ćwiczenie. Pomoże im to zbudować większą pewność w strzelaniu z 3 punktów.

Złap i strzelaj wiertło

Złap i strzel to technika strzelania, która jest najczęściej stosowana na profesjonalnych poziomach koszykówki.

Pozwala to na oddanie strzału o sekundę szybciej niż normalnie, gdybyś podszedł do ustalonej pozycji, a następnie próbował wypuścić piłkę.

Jest to świetna technika dla mniejszych graczy, aby szybciej wybić piłkę przeciwko wyższym przeciwnikom.

Podczas strzelania złap i strzelaj, chcesz złapać piłkę stopami w powietrzu podczas podania. Wszystko, co musisz w tym momencie zrobić, to zatrzymać się ze skoku i wystrzelić z wyskoku na zaczep. Używasz swojego ciała, by wyskoczyć prosto do strzału.

Zawsze odpoczywaj pomiędzy setami po 10 sztuk na linii rzutów wolnych.

Jednym z najlepszych ćwiczeń, jakie kiedykolwiek wykonasz, jest ćwiczenie rzutów wolnych, aby stać się lepszym strzelcem za 3 punkty. Będzie to również symulować sytuację w grze, dzięki czemu gdy jesteś zmęczony w grze i udajesz się na linię rzutów wolnych, będziesz mieć mentalny i fizyczny nawyk wykonywania rzutów wolnych i odnoszenia sukcesów, gdy to robisz.

Gdybyś miał użyć tych ćwiczeń podczas następnego treningu koszykówki, Jak myślisz, jak zareagują na nie Twoi gracze? Podziel się swoimi przemyśleniami w sekcji komentarzy poniżej!

[Zasady i ćwiczenia usprawniające strzelanie z trzech punktów: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041722.html ]