Mechanika i podstawy faul Shot

Ważną częścią treningu koszykówki jest upewnienie się, że Twoi zawodnicy w pełni rozumieją podstawy gry. Dziś, porozmawiamy o pewnych podstawach strzelania z faul, które przyniosą korzyści twojej drużynie.

**Zapoznaj się z tym postem na blogu, aby poznać jeszcze więcej podstaw strzelania w nieczystości.**

Rytm i synchronizacja

Jedną z podstawowych zasad faulowego rzutu jest rytm i moment, w którym wykonujesz rzut wolny.

Staramy się minimalizować ilość ruchu za każdym razem, gdy wykonujemy rzut wolny, aby zminimalizować liczbę błędów, które mogą wystąpić.

Staramy się również, aby czas naszego rzutu wolnego był spójny, tak aby był dokładnie taki sam za każdym razem, gdy wyrzucamy piłkę. Pomoże nam to bardziej konsekwentnie strzelać.

Nasz rytm i timing muszą być włączone nie tylko do naszej mentalnej mechaniki, ale także w naszą mechanikę fizyczną.

Weź głęboki oddech. Ale już, w 3 sekundowych ramach czasowych, łokieć do środka, schylać się, i wykonaj.

W ciągu około 3 sekund, włączyliśmy mechanikę fizyczną, mechanika umysłowa, rytm, i czas.

Ćwiczyć

Trening jest ostatnim elementem zostania świetnym strzelcem z rzutów wolnych. Najlepiej jest włączyć ćwiczenie rzutów wolnych do swoich normalnych procedur treningowych, aby móc uwzględnić sytuacje w grze. W normalnej sytuacji w grze, strzelasz rzuty wolne, gdy jesteś zdyszany, zmęczony, i trochę zmęczony. Chcemy więc ćwiczyć ćwiczenie z pełną intensywnością i szybkością, i odpocznij na naszych rzutach wolnych.

Z zasady, nasi zawodnicy ćwiczą wykonywanie pięciu rzutów wolnych z rzędu pomiędzy każdym ćwiczeniem strzeleckim, wiertło do dryblingu, lub ćwicz ćwiczenia, które robią poza sezonem. Nawet w ustawieniach zespołowych, zawodnicy strzelą pięć z rzędu podczas dwugodzinnego treningu pięć lub sześć razy.

Dlaczego wybraliśmy liczbę pięć jako liczbę rzutów wolnych do wykonania z rzędu w sytuacjach treningowych?

Jeden, wymaga skupienia się na pięciu konsekwentnych rzutach wolnych. Jeśli spojrzysz na gry, większość kolejnych rzutów wolnych, które każdy gracz zazwyczaj musi wykonać, to pięć. Kiedy to się dzieje? Gracz oddaje rzut za 3 punkty, jest sfaulowany, i nie trafia w rzut za 3 punkty. Trener lub przeciwnik jest zdenerwowany wywołaniem i zostaje faulem technicznym. Zatem, kończysz, wykonując pięć rzutów wolnych z rzędu.

Zaplanuj mistrzostwa w rzucie wolnym przeciwko przyjacielowi lub koledze z drużyny. Mistrzostwa w rzucie wolnym to wygranie 4 z 7 meczów. Rywalizuj wykonując 10 rzutów wolnych każdy. Jeśli po 10 rzutach wolnych zakończysz remis, być może oboje wykonaliście 8 rzutów wolnych na figurę, potem przejdź do play-offów, który nazywa się ICE. To wymyślona przez nas gra polegająca na wywieraniu nacisku na strzelca przy każdym rzucie wolnym.

ICE działa w następujący sposób. Pierwszy strzelec może wykonać jeden rzut wolny. Jeśli im się uda lub przegapią, następny strzelec ma szansę na wyrównanie poprzez wykonanie rzutu wolnego lub jeśli drugi strzelec również nie trafi, wtedy nadal rywalizują o zwycięstwo. Jeśli pierwszy strzelec to zrobi, a drugi strzelec chybi, pierwszy strzelec wygrał pierwszą partię 7 w konkursie rzutów wolnych.

Lubimy grę ICE, ponieważ wywiera presję na strzelcu za każdym razem, gdy zbliża się do linii i zmusza go do przejścia w tryb, w którym musi skoncentrować się na mentalnej mechanice procesu rzutu wolnego.

Raz w tygodniu wykonaj i zanotuj 100 rzutów wolnych. Powodem, dla którego chcesz to robić tylko raz w tygodniu, jest możliwość śledzenia i rejestrowania swoich postępów i postępów w wykonywaniu rzutów wolnych. Jest to jedyna sytuacja, w której faktycznie zamierzasz wykonać określoną liczbę rzutów wolnych zamiast wykonywać określoną liczbę rzutów wolnych z rzędu. Więc raz w tygodniu śledź swoje postępy i postępy, aby wiedzieć, że robisz postępy w mechanice rzutów wolnych i strzelaniu z rzutów wolnych.

Jeśli uważasz, że Twoi gracze skorzystają na poznaniu tych podstaw, śledź nas na Facebooku, gdzie udostępniamy jeszcze więcej wskazówek i filmów coachingowych.

[Mechanika i podstawy faul Shot: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041732.html ]