13 prostych sposobów na poprawę swoich meczów koszykówki

Świetny trening koszykówki ma kilka kluczowych elementów.

Trenerzy muszą znaleźć odpowiednią kombinację ćwiczeń rozwoju umiejętności, ćwiczenia zespołowe, i małe gry jednostronne. A żadna dobra praktyka nie jest kompletna bez czasu rozgrywania meczów koszykówki 5 na 5.

Nie musimy tego komplikować:

Gracze czerpią korzyści z gry .

Niektórzy trenerzy nie akceptują bójek, ponieważ postrzegają je jako po prostu „wyrzucanie piłki”.

Ale kiedy zrobisz to poprawnie, to nie mogło być dalsze od prawdy.

Z zamierzonym planem, Istnieje wiele sposobów na zmaksymalizowanie meczów koszykówki, aby pomóc rozwijać się Twoim zawodnikom i drużynie.

Co to jest bójka w koszykówkę?

Zacznijmy od zdefiniowania, czym jest czas walki.

Rozgrywki koszykówki to po prostu gry na pełnym boisku 5 na 5 podczas treningu.

Te gry mogą być nieustrukturyzowane, lub trener może oczekiwać, że zawodnicy wykonają systemy ofensywne i defensywne drużyny.

Podczas gdy niektórzy trenerzy chcą kilku przestojów w tym czasie, inni będą często dmuchać w gwizdek, aby wprowadzić poprawki.

13 pomysłów na mecz koszykówki

1. Zawsze zapisuj wyniki i uruchamiaj zegar

Konkurencyjność twoich graczy wzrośnie, gdy będą wiedzieć, że trzymasz wynik.

Jeśli to możliwe, korzystaj z tablicy wyników w swojej siłowni.

Jeśli nie, możesz nawet kazać graczom krzyczeć wynik po każdym wykonanym koszu.

Korzystanie z zegara pomaga graczom rozwijać świadomość sytuacyjną. Dobry strzał na 5 minut może być inny niż dobry strzał na 45 sekund, i jest to ważne, aby gracze się nauczyli.

Krótka konsekwencja przegranej drużyny – jeden szybki sprint lub 10 pompek – jeszcze bardziej podnosi stawkę.

2. Utrzymuj gry krótkie

O wiele lepiej jest dla graczy, aby ciężko pracować przez krótszy czas, niż przedzierać się przez godzinną walkę.

Lubię walczyć w 4-minutowych odstępach.

Po tym czasie, możemy zrobić sobie krótką przerwę, zrób ćwiczenie strzeleckie, lub zastanów się nad mocnymi i słabymi stronami sesji bijatyki przed rozpoczęciem kolejnej 4-minutowej gry.

Pomyśl o tym...

W grze rzadko zdarza się, aby akcja trwała nieprzerwanie dłużej niż 3-4 minuty.

Kolejną zaletą krótkich gier jest to, że łatwiej je zastąpić.

Nienawidzę mieć łodzi podwodnych stojących na uboczu przez długie odcinki.

Jeśli gracz siedzi przez pierwsze 4 minuty, on lub ona zawsze zagra następną sesję.

3. Włącz walidację

To prosta koncepcja, którą po raz pierwszy usłyszałem od trenera Vance Walberga.

Włącza „walidację” do wszystkich konkurencyjnych ćwiczeń lub gier.

Drużyna, która wygra bójkę, musi potwierdzić zwycięstwo, wykonując rzut wolny.

Może to działać na dwa sposoby:

Opcja #1 - Kontynuuj grę, jeśli strzelec nie trafi w cel. Druga drużyna miałaby teraz okazję objąć prowadzenie i potwierdzić to własnym rzutem wolnym.

Wariant 2 - Obie drużyny uzupełniają konsekwencję w przypadku chybienia. To świetny sposób na włączenie strzelania z rzutu bez nacisku do czasu gry. Trenerzy będą mogli zobaczyć, kogo chcą, oddając faulujące strzały pod koniec meczów wyrównanych.

4. Użyj różnych punktów początkowych

To świetny sposób, aby upewnić się, że twój zespół skupia się na określonych sytuacjach, jednocześnie pozwalając im grać w górę i w dół.

Rozpocznij bójkę od określonego punktu startowego. To może być podstawowa gra przychodząca, gra na linii bocznej, rzut wolny, lub atak prasowy.

Trener kontroluje, kiedy ponownie zacząć od tej sytuacji.

Możesz określić określoną liczbę zjazdów w dół do zresetowania, możesz zresetować po każdym zrobionym koszyku, lub możesz pozwolić im grać, dopóki nie dmuchniesz w gwizdek.

Zazwyczaj polecam 3 wycieczki po podłodze:

Drużyna A rozpoczyna grę na boisku. Grają do końca posiadania, zrobić lub przegapić. Drużyna B przesunie wtedy przeciwny kierunek i zagra ofensywne posiadanie piłki. Wreszcie, Drużyna A wraca do kolejnego ofensywnego posiadania.

Po tym, zamiana ról, Drużyna B rozpoczyna akcję własną grą.

Dzięki temu gry są krótkie, pozwala na łatwe podmiany, i uczy graczy doceniać każde posiadanie.

5. Zastanów się, jak wywołać faule

Zadaniem trenera jest określenie, jak prowadzić sesje bójki.

Należy wziąć pod uwagę kilka czynników:

Jeśli masz zespół, któremu brakuje fizyczności...

Dobrym pomysłem może być zgłaszanie tylko najbardziej oczywistych fauli i pozwalanie graczom na grę przez jakiś kontakt. To może „wzmocnić” twoich zawodników i sprawić, że będą bardziej fizycznie na obu końcach parkietu. Ogłaszanie mniejszej liczby fauli pomaga również utrzymać płynność gry, ponieważ będzie mniej przestojów.

Jeśli masz zespół, który za bardzo fauluje...

Możesz chcieć być ostrzejszy z gwizdkiem. Chociaż uwielbiam mieć fizyczny zespół, Z pewnością nie chcę, aby moi gracze wchodzili w naszą pierwszą grę bez realistycznego zrozumienia zasad.

6. 4-sekundowy bonus

Aby gracze grali szybko podczas przejścia, a jednocześnie uzyskiwali wysokiej jakości strzały, rozważ przyznanie im dodatkowych punktów za szybkie pchnięcie piłki w dół boiska.

Oto jak:

Rozegraj regularne bójki koszykówki 5 na 5 z regularnymi zasadami punktacji.

Jednakże, dodatkowy punkt jest przyznawany drużynie za każdym razem, gdy zawodnik atakujący zdobędzie piłkę poniżej przeciwnej linii faulu w ciągu 4 sekund od wejścia w posiadanie.

Aby wdrożyć tę zasadę, musisz znaleźć trenera lub rodzica, który będzie odliczał od 4 przy każdej zmianie posiadania.

Ta gra zachęca graczy do sprintu na każdym posiadaniu, podawać piłkę po podłodze zamiast kozłować, i promuje bezinteresowność.

Jeśli prowadzisz młodszą grupę, możesz wydłużyć czas do 6 sekund.

7. Zmień obronę

Innym sposobem na skupienie się na sesjach konfrontacji jest umożliwienie każdej drużynie ciągłej zmiany obrony, którą gra.

Na przykład, twoja drużyna może być półsądem, strefa 1-3-1, i prasa 2-2-1.

Każda drużyna może zebrać się przed potyczką, aby opracować sygnały ręczne lub specjalne zawołania dla każdej obrony, tak, aby mogli go zmienić na każdym posiadaniu.

To zabawna odmiana tradycyjnej gry w koszykówkę, ponieważ zmusza obie drużyny do myślenia i rozpoznania, w jakiej obronie znajduje się druga drużyna.

W prawdziwej grze trener nie może wezwać przerwy za każdym razem, gdy druga drużyna zrobi coś innego, dlatego gracze muszą nauczyć się czytać w obronie i dostosowywać się w locie.

8. Daj swojemu zespołowi „B” przewagę

Jednym z wyzwań treningowych gier jest podział graczy.

Każda strategia ma swoje zalety i wady.

Na poziomie HS niektórzy trenerzy wolą tworzyć nawet zespoły treningowe, podczas gdy inni lubią trzymać razem swoją początkową piątkę lub drużynę uniwersytecką.

Jeśli między twoimi zespołami występuje różnica talentów, możesz chcieć dać przewagę słabszej drużynie, aby utrzymać rywalizację w rywalizacji i dalej rzucić wyzwanie swojej grupie początkowej.

Dwie pomysły:

a. Daj drużynie B przewagę na starcie

Jeśli grasz jako pierwszy do 20 punktów lub czegoś podobnego, rozpocznij grę z drużyną B już na 8 punktach. Ta przewaga daje obu drużynom dobre szanse na wygraną.

b. Pozwól drużynie B zdobywać punkty w inny sposób

Możesz przyznać punkty drużynie B za takie rzeczy, jak malowanie, zbiórki ofensywne, lub wymuszone obroty. To daje im szansę na wygraną, i może być wykorzystany do zmuszenia początkujących do skupienia się na określonym obszarze gry.

9. Podkreśl „zmieniacze gry”

To zabawna odmiana bijatyki, której możesz używać od czasu do czasu…

Jeśli istnieją pewne „rozgrywki pędu”, które cenisz, powiedz obu zespołom, że jeśli osiągną jeden z nich, automatycznie wygrywają.

Przykład:

Powiedz swoim graczom, że jeśli ktoś przejmie szarżę, ich drużyna automatycznie wygrywa.

Jeśli to ostatnia walka dnia, możesz im nawet powiedzieć, że trening zakończy się natychmiast po jego wystąpieniu (po tym, jak przegrana drużyna zakończy swoje konsekwencje).

Nie uwierzysz, jak bardzo wzrasta motywacja, jeśli gracze myślą, że mogą zarobić trochę dodatkowego odpoczynku dla całej drużyny.

W książce „Stary mężczyzna na siłowni”, Trener Bob Taylor promuje podobną strategię z biegami 6-0, wierząc, że biegi 6-0 mają duży wpływ na wygrywanie meczów.

Możesz grać w 4-minutową bójkę, ale zakończy się automatycznie, jeśli jedna drużyna zdobędzie 6 punktów z rzędu.

To świetny sposób na podkreślenie uchwycenia i utrzymania tempa podczas gry.

10. Filmuj swoje walki

Gorąco zachęcam trenerów do filmowania swoich treningów.

Nawet najbardziej spostrzegawczy trener z pewnością przegapi kilka ważnych szczegółów podczas oglądania gry na żywo.

Film pozwala cofnąć się i poszukać drobnych szczegółów zarówno w ofensywie, jak i defensywie.

Może być również świetnym narzędziem do nauczania, jeśli zdecydujesz się podzielić nim ze swoimi graczami.

---

Ćwiczenia do gry w koszykówkę:

1. Szybkie uderzenie

Jak działa wiertło:

Drużyny rozgrywają pojedynek, przy czym każda z nich ma tylko 15 sekund na każdym posiadaniu piłki. Wykroczenie jest nagradzane szybkim zdobyciem punktów na podstawie czasu pozostałego na zegarze czasu akcji. Na przykład, jeśli strzelą gola na 10 sekund przed końcem, otrzymują 10 punktów.

Cel, powód:

To ćwiczenie pomaga nauczyć drużynę szybkiego pchania piłki w górę kortu, od razu szukać okazji do zdobywania punktów, i grać błyskawicznie w koszykówkę.

Ustawiać:

• Ustaw dwie drużyny po pięciu graczy, najlepiej z dopasowanymi kolorami koszulek dla każdej drużyny.
• Do tego ćwiczenia potrzebujesz zegara czasu strzału, i operator czasu strzału.
• Jeśli nie możesz użyć zegara czasu strzału, trener lub asystent może skorzystać ze stopera i odliczać pozostały czas na zegarze.

Instrukcje:

1. Ćwiczenie rozpoczyna się rzutem sędziowskim, a zespoły grają na żywo 5 na 5 na pełnym korcie.

2. Posiadana drużyna ma tylko 15 sekund na oddanie piłki do koszykówki, a operator zegara czasu akcji (lub trener) ponownie uruchamia zegar czasu akcji (lub stoper), gdy tylko nastąpi zmiana posiadania.

3. Zegar czasu akcji (lub stoper) jest używany zgodnie z tymi samymi podstawowymi zasadami, co w każdej grze, w której używany jest zegar czasu akcji – zostaje on ponownie uruchomiony po faulu, obrót, zrobiony kosz, i po tym, jak piłka dotknie obręczy.

4. Gdy drużyna ofensywna zdobędzie punkty, otrzymują liczbę punktów równą czasowi pozostałemu na zegarze. Na przykład, jeśli strzelą po 5 sekundach, a na zegarze pozostało 10 sekund, otrzymują 10 punktów. Ale, jeśli zdobędą tylko 2 sekundy na zegarze, dostają tylko 2 punkty.

5. Jeśli drużyna nie odda strzału w ciągu 15 sekund, ogłasza się błąd zegara czasu akcji i piłka zmienia posiadanie piłki.

6. Gra trwa przez określony czas, a drużyna z największą liczbą punktów na końcu wygrywa.

Wariacje:

Odmiany zegara strzału:

W zależności od wieku graczy i ich umiejętności, możesz dostosować czas i zmienić czas dostępny na zegarze strzału (na przykład 12 dla zaawansowanych graczy, 18-20 dla młodszych drużyn).

4 na 4:

Zamiast grać 5 na 5, możesz ustawić grę z dwoma czteroosobowymi zespołami, a nawet gra 3 na 3, na przykład, w przypadku mniejszej grupy graczy.

Powolne uderzenie:

W tej grze system punktacji jest odwrócony:

Wykroczenie jest przyznawane na podstawie tego, ile czasu wystartowali.

Dla tej odmiany zalecany jest 25-30 sekundowy zegar czasu strzału, a jeśli wykroczenie zdobędzie punkty, gdy na zamku pozostały tylko 3 sekundy, po 27 sekundach (z 30, na przykład), dostają 27 punktów. Ale jeśli strzelą po 5 sekundach, otrzymają 5 punktów.

Jest to szczególnie przydatne, gdy chcesz popracować nad sytuacjami w późnej fazie gry – gdy próbujesz opóźnić ofensywę.

Punkty coachingowe:

Znajdź dobre strzały:

Chociaż szybko zdadzą sobie z tego sprawę podczas gry, wyjaśnij graczom, że muszą starać się znaleźć dobre strzały w trakcie gry.

Mimo że gra nagradza szybkie wyniki, nadal muszą zdobywać punkty, aby zdobyć punkty.

Jeśli wymuszają złe strzały i wystrzeliwują piłkę w kierunku kosza ze zbyt dużej odległości, nie będą mieli dużej szansy na zdobycie punktów dla swojego zespołu.

Dobre przepustki do outletów:

Podkreśl, jak ważne jest szukanie przepustki outletowej natychmiast po odbiciu obronnym lub obrocie, a następnie szybkie pchanie piłki do koszykówki po podłodze, najlepiej za pomocą podania.

---

2. 56 - 56 Walka

Jak działa wiertło:

Drużyny grają z wynikiem 56-56. Gdy jedna z dwóch drużyn osiągnie 60, zegar zaczyna. Mają 2 minuty na zegarze, i obie drużyny próbują wygrać mecz.

Cel, powód:

Świetne ćwiczenie do ćwiczenia sytuacji w późnej fazie gry z zespołem.

Symuluje te sytuacje i wprowadza graczy w prawdziwy scenariusz zaciętej gry, z presją wygrywania meczu zarówno dla drużyny prowadzącej, jak i przegrywającej.

Ustawiać:

• Ustaw dwie drużyny po pięciu graczy, najlepiej z dopasowanymi kolorami koszulek dla każdej drużyny.
• Będziesz potrzebować tablicy wyników i operatora tablicy wyników. Jeśli nie możesz skorzystać z tablicy wyników, trener lub asystent może śledzić wynik i pozostały czas (za pomocą stopera lub telefonu).

Instrukcje:

1. Ustaw wynik na tablicy wyników na remis - na przykład 56-56. Na początek nie umieszczaj czasu na tablicy wyników.

2. Gra rozpoczyna się rzutem sędziowskim, a zespoły grają na żywo 5 na 5 na pełnym korcie.

3. Kiedy któraś z drużyn osiągnie 60 lat, ustaw czas na 2 minuty pozostałe na zegarze.

4. Obie drużyny próbują wygrać mecz z tym, co mają – tracąc 4 punkty, lub 1, na przykład, lub do 4 punktów.

5. Naturalnie, przegrywająca drużyna prawdopodobnie spróbuje grać agresywnie w obronie i będzie starać się szybko zdobywać punkty w ataku, podczas gdy zwycięska drużyna będzie starała się utrzymać prowadzenie i być może spowolnić ofensywę, próbując znaleźć dobre strzały.

6. Drużyny grają do końca gry, wygrywa drużyna z największą liczbą punktów.

Wariacje:

Drużyny wygrywają, gdy osiągną docelowy wynik:

Zamiast uruchamiać zegar, gdy drużyna osiągnie 60, zrób końcowy cel ćwiczenia.

Punkty coachingowe:

Trenerzy przypisali drużynę:

Jeśli masz asystenta trenera, każdemu z Was można przydzielić drużynę.

Jeśli masz dwóch asystentów, każdemu z nich można przypisać zespół, by mogli również ćwiczyć sytuacje w późnej fazie gry i rozwijać swoje umiejętności trenerskie, podczas gdy możesz bardziej skupić się na ocenie tego, jak twój zespół (i każdy z graczy) radzi sobie w sytuacjach w późnej fazie gry.

Szczegóły dotyczące późnej fazy gry:

Możesz ulepszyć grę, decydując o innych szczegółach w późnej fazie gry, np. limity czasu pozostawione dla każdej drużyny, faule drużynowe, faule graczy, itp.

Rozmawiaj po meczu:

Po walce podziel się swoimi przemyśleniami z zespołem, co było dobre, co zadziałało, a z drugiej strony co należy poprawić.

---

Wniosek

Trenerzy mają wiele sposobów na maksymalizację wydajności sesji treningowych.

To tylko kilka strategii i pomysłów na grę.

Zastanów się nad własnym zespołem i celem, jaki masz dla określonej praktyki.

Będąc kreatywnym, możesz upewnić się, że sesja bijatyki koszykówki będzie odpowiadać potrzebom Twojej drużyny i sprawić, że Twoi zawodnicy będą lepsi.

[13 prostych sposobów na poprawę swoich meczów koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040665.html ]