Skuteczne ćwiczenia przed grą, aby przygotować graczy na czas gry

W dzisiejszym wpisie na blogu mamy nadzieję, że dostarczymy Wam kilka zabójczych ćwiczeń koszykarskich, które pomogą przygotować Waszą drużynę do walki mentalnie, fizycznie, i emocjonalnie. Ćwiczenia te pomogą w przygotowaniu ich i doprowadzą do właściwego skupienia, tak aby mogli być w najlepszej formie.

Bardzo ważne jest, abyś poświęcił wystarczająco dużo czasu na przygotowanie swojego zespołu poprzez ćwiczenia przed meczem. Musisz skoncentrować się i poświęcić wystarczająco dużo uwagi na to, co Twój zespół robi na parkiecie, często, gdy jesteś w szatni. Jest to ważne z tych powodów:

1. Każdego dnia spędzasz czas przygotowując swoich zawodników na treningach. Dlaczego miałbyś traktować przygotowanie do gry jako mniej ważne?
2. To, co inni widzą w twoim zespole na parkiecie, jest bezpośrednim odzwierciedleniem ciebie jako trenera. Jeśli Twoim zawodnikom brakuje dyscypliny w przygotowaniu do gry, wtedy zakłada się, że brakuje ci dyscypliny w twoim programie koszykówki.
3. Znam kilku skautów z NBA i college'ów, którzy dokładają wszelkich starań, aby wejść na mecz wcześnie i zobaczyć, jak ich kandydat rozgrzewa się przed meczem. szukają jego dyscypliny, wytrzymałość psychiczna, szczerosc, i wartość dla gry, oraz jego ogólną zdolność do przygotowania się do rywalizacji.
4. W grze sekund czy nie jest ważne, aby Twoi gracze byli przygotowani do podjęcia najlepszej możliwej decyzji w ułamku sekundy? Właściwe przygotowanie gry pomoże Twoim graczom podjąć właściwą decyzję, gdy to się liczy.
5. Podczas przedmeczowych ćwiczeń rozgrzewkowych to świetny czas dla Ciebie, jako trenera, aby przypomnieć swoim zawodnikom poprzez serię ćwiczeń ustalonych, co jest fundamentalnie ważne dla sukcesu Twojej drużyny.

Wiertarka czteronarożna do układania

To ćwiczenie rozgrzewkowe przed grą jest proste na początek; to sprawia, że ​​twoi faceci poruszają się i mijają, łapanie piłki przy dużych prędkościach, i robienie lay-upów przy dużych prędkościach.

Piłka zaczyna się pod koszem. Mamy czterech graczy rozstawionych na obwodzie na każdym rogu. Na początek będziesz podawać piłkę i podążać za podaniem. Zawodnik otrzymuje podanie, robi swoją przepustkę, podąża za swoją przepustką, i staje za osobą, której go właśnie rzucił. Jak tylko ta osoba złapie piłkę, będzie przechodził naprzeciwko i podążał za swoim podaniem. A on pobiegnie za swoją przepustką i dotrze do tego miejsca.

Następna osoba w kolejce rzuci się przez boisko, Złap to. Kiedy przechodzi, będzie podążał za swoją przepustką i ge do miejsca, w którym go przekazał. A następny facet w kolejce przejdzie do twojego ostatniego mężczyzny, kto tnie do kosza na lay-up. Ponownie, facet, który ją minął, będzie podążał za jego miejscem.

Facet, który strzela lay-upem, ucieknie z podłogi i jak tylko piłka wyjdzie z siatki, następny mężczyzna go złapie, i ponownie rzucaj po przekątnej, aby rozpocząć następne posiadanie piłki.

Z tym wiertłem piłka rzadko dotyka podłogi, z wyjątkiem mężczyzny, który ustawia się.

To układy w czterech rogach. Piłka się porusza. Gracze się poruszają. Stajesz się dobry w podawaniu. Ręce są podniesione. Zawodnicy łapią piłkę z dużą szybkością i robią lay-up z dużą szybkością.

Czterowierszowe wiertło podające

To kolejne ćwiczenie przed meczem jest tak stare, jak gra w koszykówkę. Jest to doskonałe ćwiczenie do pracy nad skokami, twoja rotacja, i twoje odejście.

Będziesz miał cztery mijane linie. Każda linia będzie miała w sobie piłkę. Pierwszy gracz z każdej linii powinien mocno na siebie jechać, przez środek.

Będą się nawzajem mocno atakować, zatrzymaj się, z góry ustalony kierunek – i pójdziemy w lewo. Każdy gracz odwróci obrót i przejdzie do następnego faceta w kolejce, i będą podążać za swoją przepustką.

Potem nadjeżdża następna grupa. Zatrzymaj się. Odwróć oś. Przechodzić.

Ale już, jak w każdym ćwiczeniu przed grą, ważne jest, abyś nadal podkreślał podstawy. Nie możesz mieć facetów wykonujących tylko ruchy. Chcesz, żeby twoi faceci myśleli o robieniu rzeczy dobrze. A to oznacza osiągnięcie dobrego, solidnego zatrzymania skoku, dobry obrót bez podróżowania, dobra dwuręczna przepustka na klatkę piersiową, odbiorca powinien mieć ręce w górze.

To ćwiczenie powinno przebiegać szybko. Ma być ostry, ale piłka powinna się poruszać i powinna wyglądać bardzo intensywnie, bardzo ostre.

Dwie linie, Wiertło z dwiema kulkami

Kolejne przedmeczowe ćwiczenie rozgrzewkowe rozpoczyna się od ustawienia zawodników pod koszem. Jedna linia będzie zawierała piłki do koszykówki. Druga linia strzela.

To, nad czym tutaj pracujemy, to nie tylko skręcanie, podania i układy, próbujemy symulować akcję pokazową w grze i wracamy do koszykówki, by oddać strzał.

Linia strzelecka mocno pobiegnie do linii rzutów wolnych, łokieć go, i zatrzymaj się. Ale już, w tym ćwiczeniu mają opcję, aby albo wykonać obrót do tyłu i wrócić do koszykówki w celu oddania strzału, albo wykonać obrót do przodu i wrócić do koszykówki.

Jak tylko strzelą do lay-upu, są z podłogi, zamienią się liniami. Następna grupa pójdzie zaraz za nimi.

Ponownie, symulujesz akcję przesiewową. Wracasz do koszykówki, chcąc zdobyć punkty. To świetny sposób na rozgrzewkę w grze, nauczenie graczy, aby nie tylko myśleli o selekcji, ale także byli dokładnym strzelcem po ich prześwietleniu.

To szybkie ćwiczenie. Masz dużo lay-upów.

Wiertło dwuliniowe do układania

To jest twoje podstawowe dwuwierszowe ćwiczenie do układania warstw, ale dodaliśmy teraz podającego w rogu, który będzie symulował dane ustawienie gola.

Jak zaczynamy na początku, mężczyzna w kącie będzie musiał bronić dwóch rzeczy. Ale inne niż to, przejdzie i dokona rotacji. Przechodzimy na rogu. To cięcie typu „daj i idź”. On przechodzi. Odbiera piłkę. Zamierza nakręcić lay-up.

Facet, który wykonał ten rzut, będzie kontynuował bieg z powrotem do linii zbiórki. Linia odbijająca przechwyci odbitkę i natychmiast wystrzeli ją do następnego strzelca. Tak jak powiedziałem, ten facet w kącie stoi za dwójką, ponieważ chcemy, aby wiertło poruszało się szybko.

Chcesz zachęcić swoje linie do odbicia, by trzymały się szeroko i wbiegały do ​​środka. Nie zaczynaj wcześnie się skradać.

Następny krok :dla naszych najnowszych pomysłów i wskazówek dotyczących praktyk, sprawdź naszą główną stronę trenerów koszykówki.

Lub, jeśli szukasz sprawdzonych taktyk i strategii, które zapewnią Twojemu zespołowi przewagę, przejdź do naszego pełnego katalogu gier koszykarskich.

[Skuteczne ćwiczenia przed grą, aby przygotować graczy na czas gry: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041709.html ]