Jak wzmocnić swoich graczy przed grą?

Dziś, porozmawiamy o kilku ćwiczeniach koszykarskich, które są idealne do przygotowania graczy przed meczem.

3-przebiegowe układanie

Jest to odmiana 3-osobowego ćwiczenia do koszykówki. To trzy przejazdy, trzy układy.

Dostaniemy 3-osobową rotację splotu. Przejdźmy przez nie tutaj. Przechodzić, idź za. Przejdź i idź z tyłu.

Kiedy facet złapie go, robiąc przerwę, pozostali dwaj gracze spasują i rozejdą się tak szeroko, jak tylko mogą.

Facet, który strzela swoim lay-upem, sam się odbije.

Pierwszy najbliższy facet będzie po jego lewej stronie. Zamierza wkroczyć i wejdzie na dwustopowy układ siłowy.

Facet, który mu go podał, wybiegnie teraz za róg. Nieco później w tym ćwiczeniu poczeka na przepustkę. Zamierza nakręcić swój lay-up.

Wchodzi trzeci facet i zamierza zrobić lay-up i odbić się. I tutaj sprawiamy, że wylot mija i rzucamy go następnemu oczekującemu w kolejce. Mamy już piłkę, więc od razu ruszy kolejna grupa.

Chcesz zacząć powoli, potem przyspiesz później, po tym, jak Twoi gracze to zrozumieją.

Podczas tego ćwiczenia koszykówki Twoi zawodnicy powinni popracować nad dobrymi podaniami, ciąć, układy, na dwustopowych układach mocy. To ćwiczenie porusza się szybko. Dostajesz dużo dotknięć i dużo ujęć. Wiertło wygląda na ostre, jeśli jest prawidłowo prowadzone.

Wiertło maskotki

To ćwiczenie przed meczem koszykówki nazywa się ćwiczeniem maskotki. Oczywiście, możesz to nazwać jak chcesz. Jakakolwiek jest twoja maskotka, po prostu to nazwij.

To świetne ćwiczenie z kilku powodów.

Jeden, dostajesz dużo ruchu – dobre podania, trochę dryblingu, przystanki skoku, niektóre układy.

Masz również okazję, aby trener na parkiecie rozmawiał z twoimi zawodnikami, gdy kręcą swoje lay-upy. Ufnie, dajesz im pozytywne opinie na temat wspaniałych rzeczy, które robią.

Ustaw trzy linie. Linia w rogu będzie miała piłki do koszykówki.

Najpierw, zrobimy dobrą passę outletową, ładne podanie na dwie ręce, i pobiegnie do środka dwóch linii. Odbierze przepustkę i wrzuci ją do górnej linii. Kiedy to złapie, dwaj faceci zaatakują kosz. Zamierza podjechać do linii rzutów wolnych i tam się zatrzymać. Człowiek, który ją teraz przeszedł, pójdzie na koniec kolejki, i zejdzie z podłogi.

Ci dwaj gracze będą, ponownie, zaatakuj kosz. Zamierza jechać mocno do linii rzutów wolnych, zatrzymaj się na dwie stopy. Będzie ciąć do kosza, żeby się położyć.

Kiedy strzelec idzie, możesz chcieć wpaść, daj swojemu facetowi trochę piątki, Powiedz mu, „Dobra robota” czy cokolwiek. Może przegapił przerwę. Powiedz mu, żeby dalej pracował nad koncentracją lub czymkolwiek to jest. To dobra okazja, aby dać każdemu graczowi kilka pozytywnych uderzeń, gdy się pojawią. Zachęcaj ich przy każdej nadarzającej się okazji. Niech wiedzą, jak ważne jest, aby wyglądały ostro w ćwiczeniach przed meczem, przygotowując się do wielkiej gry.

Jeśli uważasz, że te dwa ćwiczenia do koszykówki są idealne do przedmeczowych gier, koniecznie udaj się tutaj na kolejne doskonałe ćwiczenie dla swojego zespołu!

[Jak wzmocnić swoich graczy przed grą?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041726.html ]