3 treningi, które rozgrzeją i rozgrzeją Twoich graczy

W dzisiejszym wpisie na blogu Zamierzam omówić kilka treningów koszykówki, które Twoi zawodnicy mogą zrobić, aby się rozgrzać i przygotować do gry lub świetnego treningu.

Kiedy wchodzimy w nasze indywidualne treningi, chcemy, aby gracze wyszli nieco rozciągnięci. Niekoniecznie będą luźne, ale chcemy je rozciągnąć, ponieważ ćwiczymy z powrotem do czterech graczy, a potem czterech. Więc chcemy, żeby wymyślili swoje ciała giętkie. Chcemy się trochę pocić. Potem przejdziemy od razu do tego.

Przechylanie wiertła

Pierwszą rzeczą, którą robimy, jest małe wiertło z przechylaniem, aby pobudzić krążenie krwi.

I myślę, że właśnie w tym miejscu musimy być coraz lepsi jako trenerzy – upewniając się, że nasi zawodnicy nadal ze sobą rozmawiają, rozmawiać na podłodze, i wydobądź z siebie jak najwięcej.

Więc pierwszą rzeczą, którą robimy, kiedy zaczynamy to ćwiczenie z przechylaniem, jest to, że Twoi gracze muszą wywoływać po imieniu wszystkich, gdy idą. A ty, trener, wydamy inne polecenie. Powiesz „prawa ręka, " "dwie ręce, " "lewa ręka, ”itp. Zadaniem twoich graczy jest ciągłe przechylanie piłki z planszy do siebie, wołając jego imię, gdy mu je podajesz.

Teraz możesz zostać w tyle, może się potknąć i potknąć, ale musisz upewnić się, że komunikujemy się przechylając piłkę tak dobrze, jak to możliwe, i dajemy im do tego okazję.

Zaczynamy to przez dwie minuty na zegarze. Jeśli w dowolnym momencie piłka spadnie w ciągu dwóch minut, po prostu zaczynamy od nowa. I to niesamowite, jak szybko to robimy.

Seria cięcia

Ale już, zaczniemy od naszych cięć. Chcemy po prostu zacząć płynąć krwią, zacznij się ruszać, i zabieram się za to od razu.

Ty, trener, zrobić przepustkę. Gracz zrobi dwa ciężkie kroki w dół, Ustawiać, i obejść go. A to, co chcemy zrobić, to złapać i iść, i łap i zamiataj.

Kiedy schodzimy na dół – i w zależności od tego, jak gra nas trener – chcemy jak najszybciej wysunąć tę piłkę przed siebie. Nie chcemy stawiać tego po naszej stronie.

Kiedy trenujemy małe rzeczy w tym, chcemy mieć pewność, że piłka nie jest za nami, upewnij się, że nie jest pod odpowiednim kątem z naszym butem, i że wypychamy piłkę. W tych treningach chcemy to wyolbrzymiać.

Kiedy łapiemy piłkę podczas zamachu, złapiemy go i mocno zamieciemy piłkę. Przypomnij swoim zawodnikom, aby wypchnęli piłkę i dostali się do kosza jednym lub dwoma kozłami. I powinni iść z boku na bok.

Zwykle zaczynamy w rogu i pracujemy dookoła.

Aby to rozbić:Twój zawodnik da ci dobre podanie, zrób dwa ciężkie kroki w dół, otworzyć się, i łap i zamiataj. Łapiesz i zamiatasz i idziesz do krawędzi, jak tylko odejdzie, następny gracz pójdzie tuż za nim.

Seria Cut z dodatkowym obrońcą

Możesz to zrobić, jeśli masz wystarczająco dużo ludzi. Tutaj możesz wykorzystać menedżerów, korzystać z dodatkowych trenerów, itp.

Niech dodatkowa osoba stanie się obrońcą na linii. Teraz gracze muszą czytać tego dodatkowego obrońcę podczas wykonywania ruchu. Więc nie tylko otwierają się w autokarze, ale muszą zrobić ruch na pasie i dobić na nim.

Teraz wszystko zależy od graczy. Mogą łapać i zamiatać lub łapać i odchodzić. Jedyną zasadą jest brak miękkich strzałów – nie zabieraj do kosza niczego słabego. Upewnij się, że wszystko jest poza szkłem, kiedy podchodzisz do obręczy lub upewnij się, że mocno podciągasz, uderzając piłkę przed siebie.

Nie każdy jest błogosławiony, że ma facetów ze świetnymi pierwszymi krokami, ale wszyscy możecie zrobić swój pierwszy krok lepiej, wypychając piłkę przed siebie.

Dzięki treningowi koszykówki z serii cut, zacznij od rogu, obróć się do skrzydła, obróć do góry, przyjdź do lewego skrzydła, podejdź do lewego rogu. I to szybki ogień. Staramy się to zrobić w około cztery do pięciu minut.

Czy podobało Ci się poznawanie tych trzech treningów koszykówki? W takim razie, śledź mnie na Twitterze, aby uzyskać jeszcze więcej pomysłów na ćwiczenia!

[3 treningi, które rozgrzeją i rozgrzeją Twoich graczy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041750.html ]