Jak przygotować się do gry w lacrosse

Przygotowanie do wielkiej gry zajmuje więcej niż tylko wrzucenie kija do lacrosse na tylne siedzenie samochodu na kilka minut przed startem. Gracze powinni opracować kompleksową rutynę przed meczem, która odżywia ich ciało, przygotowuje swój sprzęt i inspiruje ich konkurencyjne pragnienia. Procedury przed grą są zwykle wysoce spersonalizowane, ale te same zasady dobrego przygotowania dotyczą wszystkich graczy.

Zacznij nawadniać się od 24 do 48 godzin przed meczem. Pij głównie wodę. Podczas gdy napoje dla sportowców mają swoje miejsce, twoje tkanki i mięśnie muszą być nasycone wodą. Łyk, nie chlać; i pij, aż mocz będzie czysty.

Przetestuj cały swój sprzęt, szczególnie twój kij, 24 godziny przed meczem. Dostosuj struny i taśmę według potrzeb. Zrób listę kontrolną tego, co musisz wziąć. Spakuj torbę z całym niezbędnym sprzętem, a gdy każdy przedmiot znajdzie się w torbie, sprawdź to na liście.

Zjedz zdrowy posiłek na noc przed meczem. Wybieraj produkty, takie jak makarony i warzywa, które dodadzą Ci energii na długo

Wyśpij się w nocy przed meczem; co najmniej siedem do ośmiu godzin.

Zjedz zdrowe śniadanie. Białko będzie Twoim przyjacielem na boisku, więc jedz płatki owsiane, jajka lub masło orzechowe na pełnoziarnistym chlebie. Oprócz śniadania zjedz jabłko lub banana.

Pokaż się na boisku od 60 do 90 minut wcześniej. Wykorzystaj ten czas na dynamiczną rozgrzewkę, porozmawiaj o strategii przed grą z kolegami z drużyny i wejdź do swojego sprzętu. Jeśli musisz wejść w pewien stan psychiczny przed grą, wykorzystaj ten czas na skupienie się do wewnątrz.

Porady

Nawadniaj swoje ciało podczas meczu, aby zapobiec skurczom mięśni.

Ostrzeżenia

Nie wykonuj statycznych rozciągań przed grą, ponieważ zmęczą one Twoje mięśnie. Lekka aktywność aerobowa sprawi, że Twoje mięśnie będą gotowe do gry.

[Jak przygotować się do gry w lacrosse: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Hokej-na-trawie/1018045764.html ]