Film z formułą planowania treningu koszykówki

Trening koszykówki to sporo pracy. Nie tylko musisz upewnić się, że Twoi zawodnicy grają na korcie – musisz także zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby Twoje treningi były jak najbardziej efektywne.

Ten film zawiera kilka świetnych wskazówek, jak zaplanować treningi, aby mieć pewność, że trening koszykówki ma jak największy wpływ na drużynę.

Na początku sezonu ćwicz dwie godziny dziennie. 1 stycznia ^NS , praktyki trwają półtorej godziny. 1 marca ^NS , treningi trwają do jednej godziny, ponieważ teraz chcemy świeżych nóg do turnieju/play-offów.

Poniżej znajduje się harmonogram ćwiczeń, który zagwarantuje, że cały Twój zespół będzie w stanie pracować nad swoimi umiejętnościami:

• Zacznij od dziesięciominutowego bloku ćwiczeń.
• Dalej jest dziesięciominutowy blok zdjęciowy, który składa się z trzech ćwiczeń, które zmieniają się każdego dnia.
• Dalej jest dziesięciominutowy blok obronny, składający się z pięciu ćwiczeń obronnych po dwie minuty każdy. Te ćwiczenia skupiają się na szybkości stóp, agresywność, i blokowanie.
• Dalej jest dziesięciominutowy blok ofensywny, który może być wypełniony tym, czego chcesz uczyć.
• Dalej jest piętnastominutowy blok szybkiej przerwy, w którym prowadzisz swoją ofensywę, robienie dwóch na jednego, trzy na dwóch, ćwiczenia pięć na zero.
• Następny, masz piętnastominutowy blok ćwiczeń ciśnieniowych.
• Wreszcie jest pięciominutowy segment specjalności, takich jak trzy czwarte kortu poza boiskiem, Twoje granice, i inne szczególne sytuacje.

Podobał Ci się ten film? W takim razie, przejdź tutaj, aby obejrzeć jeszcze więcej filmów o trenowaniu koszykówki.

[Film z formułą planowania treningu koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041701.html ]