Kondycjonowanie koszykówki – rzuty wolne

Mój szkolny trener kazał nam trenować koszykówkę na początku każdego treningu (i na końcu także). Powodem, dla którego to zrobił, było to, że chciał, abyśmy byli zmęczeni, kiedy kręciliśmy nasze rzuty wolne. Jeśli możesz trafić w FT, gdy jesteś zmęczony, możesz je również uderzyć, gdy nie jesteś.

Kiedy trenowałem drużynę 7 klasy, Zauważyłem, że FT ma tak indywidualne znaczenie dla graczy!” „  Teraz robię to samo w swoich treningach, co mój uniwersytecki trener koszykówki. Mam wczesne kondycjonowanie i muszą uderzyć dwa z rzędu, aby dostać drinka.

Pod koniec treningu koszykówki strzelamy do 10 FT po kawałku, a zawodnicy muszą trafić 8 na 10, ponieważ nasz cel zespołowy wynosi 80%. Ci, którzy to osiągną, przesiadują do końca praktyki warunkowania.

Wiem, że to nie brzmi dużo, ale widziałem, jak ta drużyna przeszła z zespołu strzeleckiego z 42% FT do zespołu 74% i nadal dążyła do osiągnięcia 80%. Uderzamy w nasze FT pod koniec gry, a nasi przeciwnicy nie, ponieważ są zmęczeni.

Ta drużyna teraz osobiście odbiera rzuty wolne!

[Kondycjonowanie koszykówki – rzuty wolne: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041410.html ]