Silnikowych umiejętności potrzebne do rzucam wolne

wolne rzut twierdzi blisko 20 procent wszystkich punktów zdobytych w NCAA Division 1 koszykówki . Darmowe strzałów rzut zawierają najwyższy odsetek w ostatnich pięciu minutach każdej gry w koszykówkę ; wygranej może również zależeć od szum . Gwoździ tej umiejętności jest niezbędna do gry gracza. " Udane strzelanie rzutu wolnego wymaga dobrej koncentracji , ale przede wszystkim dobra mechanika w kadrze ", według ekspertów dr Marion Alexander i Dana Way . Odpowiednie mechaników można podzielić na sekwencję umiejętności motorycznych . Wstępne Zmiany

Użyj wstępne ruchy zarówno obrazustrzał w głowie i odpocząć , uwalniając mięśnie napięcia i ucisku . Połóż prawą palec na linii rzutów wolnych i lewą stopę obok lub nieco w tyle w zdumiewający stanowiska . Stopy są blisko na szerokość barków lub nieco szerzej . Potrwać kilka drybluje z fotografowania strony, utrzymując luźny nadgarstek i palce rąk i zrelaksowany .

Podnieś piłkę w obie ręce , rozłożone palce i umieścić je bezpośrednio za piłką . Nadgarstki są wygięte do tyłu , aby wspierać piłkę i dać siłę niezbędną do napędzania strzał .
Backswing

backswing składa się z ruchów podczaskucanie i przygotowanie do strzał . Trzymaj piłkę jeszcze na wysokości pasa ręką fotografowania za piłką . Ramię ramienia strzelania jest równoległa do korpusu ramienia odbyło się wzdłuż pnia . Kolana uginać się blisko kątem 90 stopni , a tułów wygina się na blisko 50 stopni od pionu . Zgięcie tułowia jest przygotowanie dać siłę do strzału.

Piłkę w kierunku podnoszenia poziomu barku przy użyciu ramion zgięcie jakpień rozszerza . Nonshooting ręka jest po stronie piłki i nieco za centrum , co pozwala obrócić ramię strzelanie do przodu , aby wyrównać z kosza .

Produkujących Zmiany siły

ruchy produkujących projekcji siły piłkę do kosza . Przytrzymać piłkę z przodu ciała z prawem strzelanie rękę bezpośrednio za piłką i lewej strony do strony i pod spodem. Rozłożył się dystansu . Piłka powinna siedzieć w bazie i poduszek palców , a nie bezpośrednio na dłoni .

Produkujących siły ruchy zaczynają gdypień osiąga pionowej ipiłka jest nieco powyżej poziomu barków . Z tej pozycji siły pierwsze ruchy sąprodukujące przedłużenie kolan i bioder ipodniesienie piłki przez ramię zgięcia .
Krytyczny Natychmiastowe

krytyczna chwila jestchwilapiłka jest zwolniony. W tym momencie , twój tułów i nogi w pełni przedłużyć , a stopy mogą nawet opuścić podłogę , jeśli tak, tomiejsce lądowania powinno być takie samo jak miejsce skoki - off. Twój tułów jest pionowa i pochyla do przodu , ani do tyłu, ani w czasie uwalniania i po drodze . Właściwym punktem uwalniania jest z przodu po stronie fotografowania ciała , zgodnie z prawe ramię i biodro .
Łuk Ujęcie

piłka jest pocisku od strony za punktem krytycznym , i przesuwa się w kierunku toru parabolicznego kosza . Najbardziej skuteczne łuk udanego strzału jest tak wysokie, jak to możliwe ; .Bliżej 90 stopnipiłka jest na podejściu do kosza ,lepiej
zrealizują
< p> Śledź przez toostatni etap , który pozwala na stawy , aby kontynuować przenoszenie do końca ich pełnego zakresu ruchu. Nogi w pełni przedłużyć , kostki , palce wskazujące Flex ku podłodze ,tułów jest pionowa i strzelanie linii bioder pionowo z kolanem i kostką , jak również ze stawów ramienia fotografowania.


[Silnikowych umiejętności potrzebne do rzucam wolne: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-koszykówki/1018000064.html ]