Wiertła kondycjonujące do koszykówki – kaczka w ciemno i kondycjonowanie

Oto dwie wiertarki do kondycjonowania koszykówki, z których chętnie korzystamy. Graczom podoba się ich konkurencyjność i zdecydowanie trenują w szybkim tempie.

Kaczka na ślepo

Pierwsza, którą lubię biec, nazywa się kaczka na ślepej. Umieść graczy w kręgu twarzą do około 20 stóp od piłki. Niech gracze podzielą się na dwie drużyny, z których każda ma numer. Więc są dwa jedynki, dwie dwójki, itp.

Następnie rozpocznij ćwiczenie. Zadzwoń pod numer taki jak 1. Jedynka idzie po piłkę, a ten, który ją pierwszy złapie, kozłuje i stara się nie pozwolić drugiemu graczowi na zdobycie piłki przez 30 sekund. Jeśli mu się uda, ta drużyna otrzymuje punkt; jeśli nie, żaden punkt nie jest uzyskiwany. Następnie zacznij od nowa z inną liczbą. gram do 5, to wszystko się angażuje i porusza się dość szybko.

Wiertarka do kondycjonowania #2

Drugie ćwiczenie kondycjonujące wygląda tak:Umieść sześć piłek do koszykówki (lub stożków) wokół linii trzech punktów i jedną piłkę pod koszem. Gracz zaczyna pod koszem.

Zawodnik musi dotknąć piłki pod koszem i sprintem do rogu, aby dotknąć pierwszej piłki, a następnie wślizg defensywny z powrotem do pozycji wyjściowej. Zrób to we wszystkich sześciu miejscach i wróć. Po ostatnim (12.) powrocie, gracz musi wykonać odwrócony układ. Po trzech razach gracze dowiadują się, jak są w formie!

Zgadzać się? Nie zgadzać się? Daj mi znać, zostawiając komentarz w polu poniżej! Zapoznaj się z tym bezpłatnym artykułem o ćwiczeniach do koszykówki, aby uzyskać więcej pomysłów, które możesz wykorzystać w praktyce.

[Wiertła kondycjonujące do koszykówki – kaczka w ciemno i kondycjonowanie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041532.html ]