Treningi strzelania do koszykówki

Zeszły tydzień, Wysłałem do subskrybentów mojego biuletynu prośbę o przesłanie swoich najlepszych treningów strzeleckich w koszykówce. Sprawdź ten poniżej (bardzo kreatywny!).

Od Eda…
Zmodyfikowałem wiertło strzeleckie z pięcioma stożkami, które widziałem na treningach klubu śniadaniowego Jordana.

Na korcie ustawiamy pięć pachołków:po jednym w każdym rogu, jeden na obu skrzydłach i jeden na górze klucza. Podkreśl, że gracze powinni wykonywać wszystkie aspekty szybkości gry. „  Uruchom ćwiczenie po raz pierwszy, aby punktować strzały wewnętrzne lub układy. Ustaw graczy w trzech liniach:linia strzelca znajduje się na prawym polu w farbie, jeden nad górną częścią klucza dla przechodnia, jeden w farbie, aby odbić się i zejść do góry klucza.

Aby rozpocząć ćwiczenie koszykówki, strzelec robi krok z pudła w farbę, następnie tnie mocno do prawego stożka narożnego. Obróć się i biegnij z powrotem do pudełka z podniesionymi rękami, gotowy na przyjęcie piłki. „  Linia przechodzącego powinna wykonać jeden kozłowy prawą rękę od góry klucza w stronę skrzydła, gdzie strzelec tnie, następnie daj dobre podanie do odbicia do strzału. Zawodnik powinien szybko odbić oddany lub chybiony strzał i przejść do podającego przy klawiszu. Strzelec biegnie z powrotem do pudła, następnie kłuć i nacinać stożek prawego skrzydła, zwinąć i przyciąć z powrotem do pudełka do następnego przejścia i lay-upu. Znowu rebounder przechodzi do klucza. Strzelec wraca do pudełka, dźgnięcia następnie tnie do górnej części klucza. Podkreśl, że przecinak odwraca głowę w kierunku podającego, aby zobaczyć piłkę, następnie połóż się na środku. Rebounder wraca do klucza. Strzelec wraca do lewego pudełka, kroki dźgnięcia, następnie tnie do lewego skrzydła, zwiń i przytnij z powrotem do pudełka w celu ułożenia. Przechodzący wykonuje jeden drybling lewą ręką od góry klucza w kierunku lewego skrzydła, następnie daj dobre odbicie strzelcowi. Rebounder wraca na górę klucza. Strzelec wraca do pudełka, krok i cięcie do lewego rogu, zwiń i przytnij do pudełka w celu ułożenia.

To kończy jedną sesję. Każdy zawodnik powinien następnie wykonać rotację:„strzelec obraca się do odbicia, przechodzień obraca się do strzelca, rebounder obraca się do przechodnia.

Do ujęć z zewnątrz, ustaw strzelca w pozycji startowej jako prawy stożek narożny. Jab podnieś się i przytnij do pudełka, zwiń i przytnij do prawego rogu z rękami w górze, odbierz piłkę. Przechodzący powtarza ten sam ruch:jeden prawy drybling w kierunku prawego skrzydła i podanie w róg. Strzelec wykonuje rzut z wyskoku w prawy narożny stożek. Rebounder przechodzi do klucza. Kontynuuj strzelanie ze wszystkich stożków, a następnie obracaj graczy.

[Treningi strzelania do koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041074.html ]