Wiertła do koszykówki – Total Denial

Naprawdę wiele czerpiemy z naszych ćwiczeń w koszykówce TOTAL DENIAL (które podkreślają naszą defensywną filozofię). Jest to bardzo intensywny trening koszykówki dla drużyn, które lubią wysiadać na mijanych pasach.

Oto jak to działa:
Drużyna podzielona jest na dwie drużyny (zieloną i białą).

Piłka zaczyna się od 1/2 ct z 5 graczami ofensywnymi rozstawionymi na połowie i z 5 graczami defensywnymi w całkowitym zaprzeczeniu (w zasadzie wykonujesz całe ćwiczenie jak w obronie martwej piłki - na piłce cały czas krzyczysz " nie żyje, nie żyje, nie żyje". I poza piłką wszyscy „odmawiają, zaprzeczyć zaprzeczyć”)!

Używasz tylko tej połowy kortu podczas całego ćwiczenia.

Celem jest wymuszenie złych podań, 5 sekund się liczy, i uzyskaj ugięcia na przejeżdżających pasach.

Za każde wykonane podanie bramkarz wyznacza 1 pkt. (potrzebny będzie trener koszykówki wykrzykujący pkt., ponieważ nastąpią one szybko, jeśli drużyna nie będzie dobrze zaprzeczyć, a zwłaszcza, gdy po raz pierwszy postawisz ćwiczenie).

Nie możesz używać dryblingu i nie możesz przejść z powrotem do osoby, która ci przekazała. Więc obraza musi zostać odcięta, aby się otworzyć, ekran z piłki, itd. Pierwsza drużyna, która zdobędzie 50 zwycięstw (nie dlatego, że zrealizowała 50 podań, ale dlatego, że powstrzymali swojego przeciwnika przed osiągnięciem 50 pierwszych).

Jeśli nastąpi ugięcie i piłka wyjdzie poza boisko, dajemy to drużynie defensywnej, a oni stają się ofensywą za dobre zaprzeczenie. Wynagrodzić wykroczenie za dobre cięcia do kosza (z dala od piłki i backdoora), layupy z tych cięć do kosza są warte 10 pkt.

[Wiertła do koszykówki – Total Denial: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041372.html ]