Wiertła do koszykówki do strzelania – szybki strzał

To jedno z ćwiczeń koszykarskich dotyczących strzelania, które przysłał jeden z moich subskrybentów. Wypróbuj to dziś wieczorem ze swoim zespołem!

Od Raya…
Oto ćwiczenie koszykówki, które lubimy wykonywać, aby przyzwyczaić naszych graczy do biegania po korcie, a następnie zebrania się do szybkiego strzału.

Wykonujemy trzy linie pod jednym koszykiem, środkowa linia ma piłkę do koszykówki. Dwa skrzydła startują, biegnąc w kierunku przeciwległego kosza. Treser piłki drybluje w dół kortu i uderza pierwszego zawodnika, który dociera do wyznaczonego miejsca. Drugi zawodnik musi biec sprintem, dotknąć linii końcowej i wrócić w dół kortu. Przewodnik po piłce zostaje odbity i wraca na kort, chcąc uderzyć przeciwnika w celu oddania strzału. Jeżeli przewodnik pokonuje zawodnika, który nie strzelał z powrotem na korcie, wykonuje rzut.

W ramach ćwiczenia wykonujemy trzy różne strzały (3 punkty/strzał ze średniej odległości/layup), a gracze wykonują ten sam rodzaj strzału przez określony czas. Aby zwiększyć koncentrację, czasami śledzimy, ile strzałów zostało wykonanych, a jeśli nie osiągną określonego procentu, cała grupa biega sprintami.

Nacisk kładziony jest na szybkie przesuwanie piłki w dół kortu, uzyskanie kontroli nad szybkością gry i kondycjonowaniem.

[Wiertła do koszykówki do strzelania – szybki strzał: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041223.html ]