Trening koszykówki

Uważam, że tradycyjna mądrość dotycząca treningu koszykówki jest nieco przestarzała. Oto dwa ćwiczenia na treningi koszykówki, które Michael wysłał do nas, które lubi wykonywać na rozgrzewki. “

„1. Wiertarka po okręgu – „  drużyna krąży wokół jednego gracza. (To dobre ćwiczenie do budowania koordynacji ręka-oko, przekazywanie umiejętności i nauka poruszania się i podawania.)
" " " " a . Jedna osoba przechodzi do centralnego gracza, który przechodzi do następnej osoby w kręgu.
" " " " b. Osoba, która przeszła do środkowego kręgu, idzie do środka, a osoba środkowa zajmuje jej miejsce.
" " " " C. To zmienia się wokół okręgu w dowolnym kierunku z odbiciem lub przejściem w klatce piersiowej.
“
2. Alternatywne ćwiczenie ułożenia – (Nienawidzę tradycyjnego ćwiczenia warstwowego, więc zacząłem od tego ćwiczenia moje dzieci.)
" " " " a. „  Dwie linie pod koszem skierowane na zewnątrz. Trener stoi na linii faul.
" " " " b. „  Zawodnik A z jednej z linii zaczyna bez piłki, okrąża trenera i wraca w kierunku kosza.
" " " " C. Gracz A otrzymuje podanie z innej linii, Gracz B.
" " " " D. Następnie zawodnik B krąży wokół trenera, aby otrzymać podanie
„ „ „ „ „ „ „ „ z drugiej linii.
„ „ „ „ e. Strzelaj do lay-upów lub rzutów z wyskoku.
" " " " F. Dobry, szybka akcja z niewielką ilością stania, jak w tradycyjnym ćwiczeniu układania.

[Trening koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040949.html ]