Obóz umiejętności koszykówki

Zeszły tydzień, Wysłałem do subskrybentów mojego biuletynu prośbę o przesłanie swoich ulubionych ćwiczeń, które uznali za skuteczne na obozie koszykarskim. Sprawdź te poniżej (bardzo kreatywne!).

Od Toma…

„BOX” – poza zasięgiem pod własnym koszykiem. Działa za każdym razem dla mnie ósmej klasy koszykówki.

Czterech graczy zaczyna ze spreadem (dwóch na niskim słupku i dwóch na wysokim słupku). Kiedy przechodzień krzyczy „złamać”, dwa niskie słupki skaczą szeroko, a następnie wracają do wysokiego słupka, aby ustawić ekran. Dwa wysokie stopnie w środku wyprowadzają obrońcę na zewnątrz na ekran i wyskakują szeroko, by oddać rzut z wyskoku. Następnie przesiewacz po słabej stronie biegnie do szczytu klucza, a mocna strona szybko przecina pas dla łatwego wiadra. Opcja przechodniów nr 1 to nóż, potem ma dwóch strzelców bocznych, i wreszcie górną część klucza, aby ustawić nową grę.

Od Stevena…

Moje ćwiczenie blokowania „Okrąg wagonu” jest prowadzone z 5 graczami obrony ustawionymi poza polem gry i 5 graczami atakującymi biegającymi wokół nich po okręgu zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

Trener poda piłkę do zawodnika ataku, gdzie wystrzeli piłkę z zewnątrz. W tym momencie obrona musi krzyknąć „STRZAŁ” i zablokować zawodnika atakującego, a następnie odbić piłkę. Drużyna broniąca musi wykonać 3 zbiórki z rzędu, zanim przejdzie do ataku. Świetne ćwiczenie, które pomoże graczom wyjść z obrony strefy.

[Obóz umiejętności koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041104.html ]