Boisko do koszykówki

Zeszły tydzień, Wysłałem do subskrybentów mojego biuletynu prośbę o przesłanie najlepszych ćwiczeń, które wykorzystują jak najwięcej boiska do koszykówki. Sprawdź te poniżej przesłane przez Phila i Kevina (bardzo kreatywne!).

Od Phila…
Oto ćwiczenie do koszykówki, którego używam dla mojego zespołu:

Gracz zaczyna w jednym rogu kortu.
Wykonaj „Defensive Slide” aż do linii bocznej do następnego rogu.
Wykonaj „Wysokie kolana” przez linię bazową do następnego rogu.
Wykonaj „Back Pedal” aż do linii bocznej do następnego zakrętu.
Wykonaj „Sprint” w połowie linii bazowej, a następnie „Jump Stop”, a następnie „Sprint” do następnego zakrętu, który był twoim punktem wyjścia.

Od Kevina…
Pod koniec każdego treningu robię zawodnika dnia, a potem dostają nagrodę. (nie biegać, przesiedzieć ćwiczenie, itp)

Robię też splot 3-osobowy z piłką lekarską, a potem koszykówką. Żadnych dryblingów, a potem podanie do odbicia i muszą się wyzywać. Mam nadzieję, że to pomoże.

[Boisko do koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041060.html ]