Koszykówka Fitness Wiertarki

Integracja ćwiczenia przydatności do rutynowych w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia układu sercowo-naczyniowego . Wiertarki , że trening mięśni podstawowych , skupiając się na konkretnych ruchów koszykówki konieczne są dobrą kondycję , jednocześnie rozwijając takie czynniki, jak sprawność i szybkość na boisku . Poruszać się z prędkością od jednej linii końcowej do drugiej , jak ćwiczyć tasowanie do przodu , na boki i do tyłu . Wiertła skakanka

Pobierz w kształcie wykonując ćwiczenia skakanka . Skakanka jest skutecznym sposobem na zwiększenie kondycji . Zacznij od rozciągania przez 10 minut , a następnie rozpocząć skoki w zwolnionym tempie, w ciągu pierwszych 30 sekund. Zwiększyć tempo na następne pół minuty , skacząc z obu nóg . Odpocząć przez chwilę , a potem zacząć robić 30 sekund na przemian skoki. Powoli zwiększać czas od 30 sekund do 45 sekund , aż do pełnej minuty , jak zwiększyć wytrzymałość. Wykonując ćwiczenia skakanka rozwija nie tylko sprawność fizyczną , ale również pomaga w poprawie swój wyskok .
Splot , Weave Out

Poprawić sprawność i wydolność układu krążenia poprzez wykonywanie tego wiercić . Umieścić czterech znaczników w linii prostej 3 m od siebie. Umieścić kolejny zestaw wskaźników pomiędzy pierwszym zestawie w odległości 3 metrów na lewo . Zacznij od sprint do pierwszego markera , a następnie bok kroku drugiego markera , co prowadzi z lewej nogi . Zrobić kolejny krok boczny lub shuffle do trzeciego markera prowadzącej z prawą nogą . Powtórz jako wiodącej na przemian swoją nogę do ostatniego znacznika . Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj sześć powtórzeń . Imperium Sprint

Bieg działa na mięśnie podstawowe i poprawia ogólną kondycję . Ukończyć pięć sprinty w 5 minut rozwijać wytrzymałość i zwiększyć szybkość całego sądu . Cel przez czas od 30 do 32 sekund dla każdego sprintu. Rozpocząć na początku badania i wychodzą w kierunku najbliższej linii rzutów wolnych , a następnie uruchomić z powrotem do linii bazowej . Przejdź do midcourt i uruchomić z powrotem do linii końcowej , a następnie przejść do przeciwnej linii rzutów wolnych oraz zwrotu , a następnie uruchomić na przeciwny początku badania i na koniec w pozycji wyjściowej .
Super transfer

poprawić sprawność i kondycję , wypełniając super wiertła transport . Rozpocząć pod koszem odwróconej od sądu . Shuffle tyłu wskazaćnastępujące wiertła obraz Sport Fitness Doradca Agility w zasoby . Sprint do przodu do punktu B , a następnie zrobić boczną shuffle do pozycji wyjściowej . Czy kolejny tyłu shuffle do punktu C i sprint do przodu, aby punkt D następnieboku shuffle do pozycji wyjściowej . Czy pięć powtórzeń . Imperium

[Koszykówka Fitness Wiertarki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018027126.html ]