Film przedstawiający umiejętności koszykówki

Craig i Ross, dwóch moich czytelników, wysłał mi te ćwiczenia w koszykówkę w zeszłym tygodniu. Nie będziesz potrzebować filmu z umiejętnościami koszykówki, aby to rozgryźć. Dwa świetne ćwiczenia, które są proste i skuteczne! Spróbuj.

Od Craiga…
3 na 3 nadrabiania zaległości. “

3 graczy na linii bazowej w odstępach 8′-10 i 3 przeciwnych graczy naprzeciw nich, na przedłużeniu linii rzutów wolnych.
Trener rzuca piłkę do jednego z zawodników na linii bazowej. Trzej zawodnicy na linii bazowej szybko przebijają się na drugi koniec kortu. Zawodnik obrony, który stał przodem do zawodnika, który otrzymał podanie, musi pobiec do linii bazowej i spróbować dogonić sytuację 3 na 2, kierując się na drugi koniec kortu.

To ćwiczenie może również nadrobić zaległości 4 na 4.

Od Rossa…
Kiedy drużyna obrony jest w Obrona stref , ustaw wysoki post.
Dwie ustawią się na każdym skrzydle, a dwie pozostałe na górze, machnij piłką wokół ostatniego podania, aby skrzydło przebiegło w celu cięcia tylnych drzwi.

Działa to dobrze, gdy nie ma szybkiej przerwy, bardzo łatwy do nauczenia i działa za każdym razem.

[Film przedstawiający umiejętności koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041116.html ]