Koszykówka przestępstwa

Wielu trenerów ma problemy ze znalezieniem nowych „ćwiczeń koszykówki ofensywnej”. Oto sugestia Scotta, która pracowała dla mnie w przeszłości.

To ćwiczenie do koszykówki wymaga 3 graczy. W każdym bloku kładzie się jedną piłkę na podłogę (w sumie dwie piłki). Jeden z graczy rozpoczyna ćwiczenie od podniesienia piłki z bloku i silnego wzniesienia się mocnym ruchem i wystrzelenia ze szkła.

Gracz następnie ślizga się po linii do drugiego bloku, podnosi drugą piłkę i wykonuje mocny ruch do kosza ze strzałem ze szkła po drugiej stronie.

Pozostali dwaj zawodnicy stoją pod koszem, aby złapać odbicie i ustawić piłkę na bloku tak, aby gdy strzelec wślizgnął się na tor, piłka już siedzi na bloku.

Strzelec nadal ślizga się tam i z powrotem po linii, podnoszenie piłki i wrzucanie jej do kosza. Trwa to do momentu, gdy gracz wykona 25 ruchów mocy lub przez określony czas, jak 30-45 sekund.

To ćwiczenie doskonale nadaje się do rozwijania i poprawy koncentracji w słupku.

[Koszykówka przestępstwa: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040995.html ]