7 ćwiczeń na zbiórkę (Zdominuj bitwę na zbiórkę)

Czy chcesz trenować drużynę rywalizującą o mistrzostwo każdego sezonu?

Wtedy twój zespół musi być w stanie odbić się na poziomie mistrzowskim.

Na defensywnym końcu kortu, umożliwienie przeciwnikowi zdobycia ofensywnych zbiórek nadszarpnie pewność siebie drużyny, zrujnować pęd, i doprowadzi do łatwych koszy dla drużyny przeciwnej.

Na ofensywnym końcu kortu, możliwość zdobycia ofensywnych zbiórek będzie skutkowała dodatkowymi punktami (potencjalnie dużo), zwiększyć pewność siebie, i zwiększ energię i zamieszanie swojego zespołu.

Pomyśl o tym...

Jeśli twoja drużyna jest w stanie zdobyć tylko 8 zbiórek ofensywnych w meczu, co potencjalnie może spowodować, że twoja drużyna zdobędzie dodatkowe 24 punkty w meczu!

W 90% gier to szybko zamieniłoby druzgocącą stratę w wygodne zwycięstwo!

---

Formuła odbicia w 3 krokach

Zanim podzielę się z Wami ćwiczeniami na zbiórkę (są poniżej), Porozmawiajmy szybko o najłatwiejszym sposobie nauczenia zespołu techniki i sposobu myślenia o zbiórkach...

Gdy przeciwnik oddaje strzał, wszyscy gracze na parkiecie powinni odbić się przy użyciu tej prostej, 3-stopniowej formuły.

1. Odnaleźć
2. Uderzyć
3. Dostwać

Prosty, Prawidłowy?

Rozłóżmy każdy z nich dalej...

Krok #1 - Znajdź

Jak tylko oddasz strzał, pierwszą rzeczą, którą musi zrobić 5 graczy, to „znaleźć” przeciwnika, aby zapobiec odbiciu się w ofensywie.

Aby być świetną drużyną zbiórek, Twoi zawodnicy nie mogą się doczekać, aby zobaczyć, gdzie odbija się piłka do koszykówki lub czy strzał jest oddany, czy chybiony...

Odnalezienie zawodnika musi nastąpić natychmiast po oddaniu strzału podczas lotu piłki.

Często będzie to bezpośredni przeciwnik gracza, ale może się nieco bardziej skomplikować, jeśli twoja drużyna gra przeciwko dobrej ofensywie, która wymusza rotację i zmianę.

Gdy każdy gracz znajdzie przeciwnika, muszą ustalić pozycję pomiędzy przeciwnikiem a koszem.

Krok #2 - Hit

Drugi krok polega na nawiązaniu przez gracza kontaktu z przeciwnikiem.

W przeciwieństwie do tego, czego zwykle uczy się większość młodych graczy, nie wszyscy 5 graczy powinni „boksować” swojego przeciwnika.

Jeśli gracz broni się na obwodzie, zawodnik obrony musi po prostu nawiązać kontakt za pomocą przedramienia, aby uniemożliwić zawodnikowi ataku sprint do odbicia.

Zawodnik na linii bocznej boksuje się i przykłada wagę z powrotem do przeciwnika nie jest dobrym pomysłem, ponieważ nie daje obrońcy dobrej pozycji do kontynuowania dobicia (krok 3).

Wewnątrz lub blisko klucza, obrońcy powinni walczyć o pozycję z przodu i boksować przeciwnika.

Kluczowym punktem do zapamiętania jest to:

Świetne zbiórki znajdują kontakt w locie strzału. Biedni zbieracze czekają i pozwalają, aby kontakt przyszedł do nich.

Bądź pierwszą osobą, która zainicjuje kontakt!

Krok #3 - Zdobądź

„Zawsze się śmieję, gdy ludzie pytają mnie o techniki zbiórek. Mam technikę; nazywa się po prostu idź po cholerną piłkę” – Charles Barkley

Większość drużyn uczy swoich graczy tylko znajdowania przeciwnika i nawiązywania kontaktu (zakreśl). Doprowadzi to do tego, że twoja drużyna zrezygnuje z wielu zbiórek, ponieważ bitwy ofensywne wokół graczy.

Świetne drużyny zbiórek mają trenerów, którzy kładą nacisk na 3 krok...

Ściganie i zabezpieczanie odbicia.

Po nawiązaniu kontaktu musisz nauczyć swoich graczy atakować piłkę z niesłabnącym pragnieniem i walczyć o odbicie piłki dwiema rękami.

Dla graczy blisko obręczy, często będzie to walka o najlepszą pozycję do zbiórek.

Dla graczy na obwodzie, atakuj koszykówkę i staraj się złapać szybkie odbicie i rozpocząć szybką przerwę.

Zbiórka musi być wysiłkiem 5 osób.

Powiedziawszy to, przejdźmy do ćwiczeń na zbiórkę!

---

7 ćwiczeń na odbicia, których Twój zespół musi użyć

1. Technika odbicia

Jak działa wiertło:

Pierwszy zawodnik w linii z piłką do koszykówki przechodzi do siebie z tablicy i mocno podnosi się do odbicia dwiema rękami, zabezpiecza koszykówkę, a następnie obraca się na zewnątrz, aby przejść do następnego gracza w kolejce.

Cel, powód:

Celem tego ćwiczenia na zbiórkę jest nauczenie wszystkich graczy, jak wykonywać zbiórki w kontrolowanym ćwiczeniu, które pozwala im skupić się w 100% na technice zbiórek. Świetne ćwiczenie dla wszystkich drużyn młodzieżowych.

Ustawiać:

• Podziel swój zespół na dwie grupy z jedną koszykówką na grupę.
• Każda grupa tworzy linię prostą po przeciwnych stronach tablicy.

Instrukcje:

1. Pierwszy gracz w linii z piłką do koszykówki rozpoczyna ćwiczenie od podania sobie tablicy.
2. Następnie podskoczą jak najwyżej i zabezpieczą piłkę obiema rękami.
3. Gdy schodzą po skoku, gracz musi zabezpieczyć piłkę do koszykówki, chwytając ją mocno pod brodą z łokciami na zewnątrz.
4. Po wylądowaniu przednia część gracza obraca się z zewnętrzną (najbliższą linii bocznej) nogą jako nogą obrotu.
5. Następnie gracz przechodzi do grupy, w której był tuż przed dołączeniem do końca przeciwnej linii.

Wariacje:

Oba końce kortu - Jeśli masz dużą grupę i dostęp do dwóch tablic, podziel je na cztery grupy i wykorzystaj oba końce kortu.

Punkty coachingowe:

• Ważne jest, aby zawodnicy uzyskiwali maksymalne podwyższenie podczas skoków, aby zapewnić odbicie.
• Na podeście kolana powinny być lekko ugięte, a zawodnik powinien mieć szeroką postawę.
• Podczas obracania, gracze nie powinni podnosić się ze swojej niskiej pozycji przed podaniem.
  
  

---

2. Odbicie ślizgu

Jak działa wiertło:

To ćwiczenie z zbiórek odbywa się głównie w trybie 4 na 4. Zawodnicy atakują ustawiają się poza linią trzech punktów, a obrona rozpoczyna się w kluczu. Obrona przesunie się z boku na bok, a następnie konkretny obrońca zamknie się na strzelcu. Reszta graczy musi się porozumieć i znaleźć zawodnika do wybicia przed zbiciem.

Cel, powód:

To świetne ćwiczenie dające graczom doświadczenie w komunikacji, boksowanie, i ściganie koszykówki na zbiórkę. Działa również przy strzelaniu z trzech punktów.

Ustawiać:

• 4 obrońców w kluczu.
• 4 ofensywnych graczy poza linią trzech punktów.
• Trener zaczyna od piłki do koszykówki na szczycie łuku za trzy punkty.

Instrukcje:

1. Ćwiczenie rozpoczyna się od 4 obrońców przesuwających się na boki w kluczu.
2. Po krótkim czasie trener podaje piłkę do jednego z ofensywnych zawodników i wykrzykuje nazwisko jednego z obrońców. Wyautowany obrońca musi wybić strzelca.
3. Pozostali trzej obrońcy muszą komunikować się ze sobą, którego ofensywnego gracza zamierzają wyeliminować.
4. Celem drużyny defensywnej jest zabezpieczenie odbicia.

System oceniania:

Jest kilka sposobów na ocenę tego ćwiczenia:

1. Ustaw liczbę zbiórek defensywnych, które drużyna defensywna musi uzyskać, zanim drużyny się zmienią. Trzy to zazwyczaj dobra kwota.
   
2. Zdobądź trzy kolejne zbiórki defensywne z rzędu (oddane strzały nie kończą serii. Tylko zbiórki ofensywne).
   

Punkty coachingowe:

• Obrońcy muszą dotykać zewnętrznej części klucza podczas przesuwania się.
• Upewnij się, że obrońcy starają się wykonywać wślizgi. Nic bez przekonania. Odmawiaj podania piłki drużynie ofensywnej, dopóki nie będzie ciężko.
• Drużyna ofensywna musi być gotowa do strzału po otrzymaniu piłki.
• Zająknij stopami na zakończenie. Nie skakać.
  
  

---

3. Tablice bitewne

Jak działa wiertło:

Dwie rywalizujące ze sobą grupy. Ćwiczenie rozpoczyna się od 2 ofensywnych graczy i 2 defensywnych graczy na łokciach. Trener lub gracz strzela do koszykówki, a 4 graczy musi walczyć, aby zapewnić sobie odbicie. Jeśli drużyna defensywna zbierze się, otrzymują jeden punkt. Jeśli drużyna ofensywna zbierze się, to jedno uderzenie. Przy 3 strajkach drużyny zamieniają się miejscami.

Cel, powód:

Trudne ćwiczenie na zbiórkę, które zachęca graczy do nawiązania kontaktu, a następnie ścigania piłki koszykowej, aby zapewnić sobie zbiórkę.

Ustawiać:

• Zacznij od podzielenia zespołu na dwie równe grupy.
• Jedna grupa zaczyna na linii podstawowej (drużyna defensywna).
• Jedna grupa startuje powyżej linii trzech punktów (drużyna ofensywna).
• Trener ma piłkę do koszykówki.

Instrukcje:

1. Ćwiczenie rozpoczyna się od jednego gracza ofensywnego i jednego gracza defensywnego na każdym z wysokich łokci słupka (łącznie 4 graczy).
2. Trener lub zawodnik następnie strzeli w koszykówkę ze szczytu klucza.
3. Po wypuszczeniu piłki do koszykówki zawodnicy zaczynają ciężko pracować, aby ustalić najlepszą pozycję do odbicia.
4. Na markę lub brak, jeden z graczy musi zabezpieczyć odbicie i ćwiczenie się kończy.
5. Piłka do koszykówki jest następnie przekazywana z powrotem na górę klucza, a nowych 4 graczy jest ustawianych do rozpoczęcia ćwiczenia.

System oceniania:

Celem drużyny defensywnej jest zapewnienie jak największej liczby zbiórek, zanim drużyna ofensywna zdobędzie 3 zbiórki.

Dla każdego zabezpieczonego odbicia obronnego, drużyny defensywne otrzymują 1 punkt.

Gdy drużyny ofensywne zdobędą swoje trzecie zbiórki (3 uderzenia), zespoły zamieniają się rolami.

Drużyna, która zakończyła ćwiczenie z największą liczbą punktów, jest zwycięzcą!

Wariacje:

3 pary graczy - jeśli masz dużą grupę, możesz dodać do ćwiczenia trzecią parę, co oznacza, że ​​będzie 6 graczy walczących o odbicie.

Ofensywne strzały gracza - Zamiast pierwszego strzału nic nie znaczącego, drużyna ofensywna może obracać się, kto odda strzał. na markę, drużyny ofensywne otrzymują jeden punkt bonusowy.

Oba końce kortu - Jeśli masz innego trenera na treningach i dużą drużynę, podziel je na 4 grupy i uruchom wiertło na obu końcach podłogi.

Punkty coachingowe:

• Pamiętaj, że jest to fizyczne ćwiczenie. Nie pozwól, aby ich gracze wymknęli się spod kontroli niepotrzebnym naciskiem. Zadzwoń do faule, jeśli trzeba.
• Defensywni zbieracze muszą nawiązać kontakt, a następnie kontynuować grę w koszykówkę. Nie czekaj, aż koszykówka spadnie na podłogę.
• Gracze nie muszą dopasowywać się do graczy o podobnym do nich rozmiarze. Dobrze jest od czasu do czasu mieć duże grające na gardach i gardy grające na duże.
  
  

---

4. Odbicie rotacyjne

Jak działa wiertło:

To ćwiczenie obejmuje parzystą liczbę 3 lub 4 graczy obracających się wokół klucza. Drużyna ofensywna obraca się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a drużyna defensywna obraca się w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Kiedy trener strzela do kosza, obrońcy muszą szybko znaleźć zawodnika ofensywnego, który wyjdzie na bok, zanim zapewni sobie zbiórkę. Ćwiczenie prowadzi następnie do gry na małą skalę.

Cel, powód:

Zabawna odmiana ćwiczenia z odbicia, która podkreśla znaczenie komunikacji obrońców, praca zespołowa, i nawiązanie kontaktu z ofensywnym zawodnikiem przed zabezpieczeniem zbiórki.

Ustawiać:

(Kwadrat jako przykład)

• 4 graczy w ataku. 2 na niskich blokach i 2 na łokciach.
• 4 obrońców po wewnętrznej stronie każdego z ofensywnych graczy.
• Reszta graczy za linią bazową.
• Trener na linii rzutów wolnych z piłką do koszykówki.

Instrukcje:

1. Trener rozpoczyna ćwiczenie wykrzykując zawodnikom „start” lub „idź”.
2. Trzech obrońców zaczyna obracać się w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara wokół klawisza po wewnętrznej stronie ofensywnych graczy w niskiej pozycji.
3. Trzech ofensywnych graczy zaczyna obracać się zgodnie z ruchem wskazówek zegara wokół klawisza na zewnątrz defensywnych graczy w niskiej pozycji.
4. Po krótkim czasie trener wykonuje rzut z linii rzutów wolnych. Gdy tylko strzał jest w powietrzu, zawodnicy reagują i walczą o odbicie.
5. Jeśli obrońcy dostaną odbicie, ćwiczenie przechodzi w górę i w dół po podłodze w trybie 4 na 4, a obie drużyny grają zarówno w ataku, jak i w obronie.
6. Jeśli drużyna ofensywna otrzyma dobicie, gra jest żywa i muszą oni próbować zdobyć punkty z tego samego końca parkietu.

Wariacje:

3 na 3 lub 4 na 4 – Ćwiczenie można przeprowadzić z drużynami 3 lub 4 graczy. Jeśli są zespoły 3 osobowe, formacja początkowa to trójkąt. Jeśli są 4-osobowe drużyny, formacja początkowa to kwadrat.

Brak przejścia — nie jest obowiązkowe wchodzenie i wycofywanie się z odbicia. Możesz po prostu użyć tego jako ćwiczenia do odbicia, a następnie ponownie ustawić.

Punkty coachingowe:

• Niezwykle ważne jest, aby obrońcy rozmawiali ze sobą podczas rotacji na początku ćwiczenia. Muszą wiedzieć, kto wyeliminuje kogo podczas próby strzału.
• Obrońcy powinni nawiązywać kontakt i nie pozwalać zawodnikom atakującym zbliżyć się do krawędzi po strzale.
• Obrońcy powinni nawiązywać kontakt i nie pozwalać zawodnikom atakującym zbliżyć się do krawędzi po strzale.
• W defensywnym odbiciu, drużyna z piłką do koszykówki powinna starać się szybko zepchnąć piłkę na podłogę, zanim zacznie się ustawiać obrona.
• Gracze muszą iść do góry z dwiema rękami przy każdym odbiciu.
• Zawodnik musi szybko znaleźć się w pozycji wyjściowej po odbiciu, aby przejście od obrony do ataku mogło nastąpić szybko.
  
  

---

5. Złote Jajko

Jak działa wiertło:

4 pary graczy są rozstawione wokół koła rzutów wolnych lub koła środkowego. Jeden z graczy jest w ataku, a drugi w obronie. W środku koła znajduje się piłka do koszykówki. Na wezwanie trenera obrońcy muszą trzymać ofensywnych graczy z dala od koszykówki, stosując technikę boksu.

Cel, powód:

To świetne ćwiczenie do nauczenia graczy podstaw tego, jak boksować, a także zachęcenia ich do fizycznej aktywności w boksach.

Ustawiać:

• Gracze ustawiają się w pary o podobnej pozycji. Jeden w ataku i jeden w obronie.
• Obrońcy są rozmieszczeni w okręgu, a gracz atakujący znajduje się przed nimi.
• Piłka do koszykówki znajduje się w środku koła.

Instrukcje:

1. Na wezwanie trenera bez popychania i faulowania, ofensywni gracze próbują dostać się do kręgu i zabezpieczyć piłkę do koszykówki.
2. Obrońcy muszą nawiązać kontakt z ofensywnymi zawodnikami, wejdź w boks, a następnie starają się trzymać ofensywnych graczy z dala od kręgu.
3. Celem drużyny defensywnej jest utrzymanie ataku z dala od koszykówki przez 5 sekund.
4. Pary następnie zmieniają pozycję co 3 - 5 obrotów.

Wariacje:

Inna liczba graczy - Możesz użyć tego ćwiczenia od 1 na 1 do 5 na 5. Po 5 parach, jest po prostu zbyt wielu ofensywnych graczy, aby ćwiczenia z odbicia były skuteczne.

Więcej grup - Jeśli masz więcej niż 10 graczy, podzielić na dwie oddzielne gry, zamiast zmuszać graczy do czekania na swoją kolej. Zaangażuj wszystkich.

Punkty coachingowe:

• Przed użyciem ćwiczenia upewnij się, że omówiłeś z zawodnikami poprawną technikę box-out. Powinni zacząć od zmierzenia się z obrońcą, wtedy gdy obrońca wybierze stronę do ataku, nawiązują z nimi kontakt (uderzają ich), a następnie obróć się do pudełka.
• Podczas boksowania, upewnij się, że obrońcy uderzają tyłem zawodnika atakującego i trzymają szeroko ramiona, aby zająć więcej miejsca.
• Równowaga jest bardzo ważna dla obrońców. Upewnij się, że są niskie i szerokie, zajmując dużo miejsca. Im są niższe, tym więcej siły będą musieli powstrzymać ofensywnego gracza.
• Obrońca musi utrzymywać stały kontakt z zawodnikiem atakującym podczas całego ćwiczenia. Jeśli stracą kontakt, ofensywny gracz może łatwo poślizgnąć się i złapać piłkę do koszykówki.
  
  

---

6. Biegacz drogowy 2.0

Jak działa wiertło:

To ćwiczenie jest bardziej konkurencyjną i zaawansowaną wersją Road Runnera. W tym ćwiczeniu odbijania dwóch graczy rywalizuje, aby odbić piłkę do koszykówki w kluczu, a następnie zdobyć bramkę. Który gracz zdobywa punkty do koszykówki skrzydłowemu. Skrzydłowy musi następnie kozłować po boisku i wykonać lay-up, strzał średniotonowy, i rzut za trzy punkty przed powrotem na koniec linii.

Cel, powód:

Jest to świetne wielofunkcyjne ćwiczenie do pracy nad różnymi umiejętnościami, z naciskiem na odbicie i wytrzymałość w kluczu. Zawodnicy będą ćwiczyć zbiórki, zdobywanie punktów pod presją, i strzelanie z różnych odległości.

Ustawiać:

• Pod koszem ustawia się 2 graczy.
• 1 gracz na każdym skrzydle jako gracz z gniazdka.
• Reszta graczy za linią bazową.
• Trener ma piłkę na linii rzutów wolnych.

Instrukcje:

1. Ćwiczenie rozpoczyna się od strzelania przez trenera do koszykówki, a dwóch graczy w środku walczy o pozycję, a następnie odbija piłkę do koszykówki.
2. Zamiast natychmiast zemdleć, dwóch graczy w środku musi rywalizować, dopóki jeden z graczy nie zdobędzie wyniku.
3. Gracz, który zdobędzie piłkę do koszykówki, oddaje swój własny strzał, a następnie trafia do jednego z graczy czekających na skrzydle. Następnie wymień je na skrzydle.
4. Zawodnik, który otrzymuje podanie, musi dryblować po podłodze i wykonać lay-up, strzał średniotonowy, i rzut za trzy punkty tak szybko, jak to możliwe przed powrotem na koniec linii na linii bazowej.
5. Natychmiast po zrealizowaniu przepustki wyjściowej pojawia się następny gracz w kolejce i rywalizuje z graczem, który przegrał poprzednie posiadanie piłki.
6. Wiertło działa w ten sposób nieprzerwanie przez określony czas.

Wariacje:

No Scoring Inside - Zamiast graczy walczących w środku o wynik, możesz zrobić to tak, aby rebounder natychmiast wyszedł do skrzydłowego gracza.

Trzech graczy - Zamiast mieć tylko dwóch graczy do odbicia w środku, wprowadzenie i dodatkowy gracz.

Różne ujęcia - na przeciwległym końcu piętra, możesz zmieniać strzały, które gracze mają do oddania zamiast lay-upów, średnica, i za trzy.

Tor dryblingu - Przygotuj krótki kurs dryblingu, używając pachołków, które gracze muszą ukończyć i dryblują na przeciwny koniec podłogi.

Punkty coachingowe:

• Nie dopuszczaj do niczego niebezpiecznego, ale pozwól graczom na twardą walkę w środku. Nie powinno być celowego faulowania, ale odpuść małe rzeczy.
• Zbieraczki powinny być niskie i szerokie, gdy ustalają pozycję do zbiórki. Zachęć ich do nawiązania kontaktu i stworzenia dużego obszaru odbicia.
• Gracze muszą iść do góry silni dwiema rękami, podbijanie piłki do koszykówki, i lądowanie z mocną i szeroką podstawą przed wyrzuceniem przepustki wylotowej.
• Odbierający musi przyspieszyć kozłowanie w dół boiska. Nie pozwól im biegać. 100% wysiłku.
  
  

---

7. Odbicia po słabej stronie

Jak działa wiertło:

Dwóch ofensywnych graczy znajdujących się na skrzydle i rogu. Dwóch obrońców na słabych pozycjach w pobliżu linii podziału. Trener ma piłkę do koszykówki na przeciwległym skrzydle. Trener strzela do piłki do koszykówki, a dwaj obrońcy muszą wybić zawodników atakujących i zabezpieczyć odbicie w ofensywie.

Cel, powód:

To świetne ćwiczenie, aby przyzwyczaić graczy do boksu z pozycji pomocy. Wielu graczy ma zwyczaj nie martwić się o boksowanie, gdy już pomagają. To ćwiczenie skupia się na tym, aby zawodnicy znajdowali swoich zawodników i nawiązywali kontakt, gdy trener podchodził do strzału.

Ustawiać:

• Zawodnicy ofensywni ustawiają się na skrzydle i rogu.
• Gracze defensywni (x1 i x2) są ustawiani na właściwych pozycjach pomocy.
• Pozostali gracze tworzą dwie linie. Jeden za każdym ofensywnym graczem.
• Trener ma do gry w koszykówkę.

Instrukcje:

1. Trener rozpoczyna ćwiczenie od strzału do kosza, podczas gdy obrońcy znajdują się na właściwych pozycjach pomocnych.
2. Obaj gracze ofensywni (1 i 2) rozbijają deski, aby zapewnić ofensywne odbicie.
3. Zawodnicy defensywni (x1 i x2) muszą opuścić swoją pozycję pomocy, znaleźć i nawiązać kontakt z ofensywnym graczem, którego pilnują, a następnie kontynuować odbicia defensywne.
4. Jeśli obrona zapewni odbicie, są nagradzani, pozostając w obronie, podczas gdy ofensywni gracze rotują, a nowi dwaj gracze wchodzą do ataku.
5. Jeśli drużyna ofensywna zapewni dobicie, przestawiają się na obronę na następne powtórzenie, a obecni zawodnicy defensywni rotują do końca linii, a nowa grupa graczy ofensywnych wchodzi.

System oceniania:

Ćwiczenie jest punktowane indywidualnie na podstawie liczby zbiórek defensywnych, które możesz uzyskać.

Za każdym razem, gdy zawodnik zapewni sobie ofensywną zbiórkę, obaj obrońcy otrzymują punkt.

Nie przyznaje się punktów za zbiórkę ofensywną.

Pod koniec ćwiczenia wygrywa ten z graczy, który ma najwięcej punktów!

Punkty coachingowe:

• W tym ćwiczeniu na zbiórkę nie ma aut. Gracze muszą ścigać koszykówkę, dopóki któraś z drużyn tego nie zabezpieczy.
• Rozpocznij swoich obrońców na pozycjach pomocniczych, które podkreślasz swoją obroną. Niektórzy mają graczy pomagających z split-line, a inni zaczynają ich na krawędzi klucza.
• Gracze muszą zmieniać linie, aby otrzymywać powtórzenia zarówno ze skrzydła, jak i z narożnika.
• Obrońcy muszą szukać kontaktu i być pierwszymi, którzy zainicjują kontakt z pudełka.
• Upewnij się, że twoi obrońcy trzymają się nisko i zawsze widzą swojego człowieka i trenera, który gra w koszykówkę.
• Przypomnij swoim graczom, jak ważne jest boksowanie się na tej pozycji. Często, odbicie następuje po przeciwnej stronie miejsca, z którego padł strzał.

---

Wniosek

Oto sekret, którego nikt ci nie zdradzi...

Pożądanie jest ważniejsze niż umiejętności i technika, jeśli chodzi o zbiórkę do koszykówki.

„Nie potrzebujesz wielkich umiejętności, aby być twardym zawodnikiem; bycie zawodnikiem polega na wysiłku, determinacja, i fizyczność” – Mike Malone

Odbicie to 75% pożądania i 25% zdolności. Sprowadza się do jednego podstawowego faktu, – Ile chcesz koszykówki? - George Raveling

Korzystając z powyższych wierteł do odbicia, upewnij się, że podkreślasz wagę pośpiechu po każdym odbiciu, jak na linii mistrzostw.

[7 ćwiczeń na zbiórkę (Zdominuj bitwę na zbiórkę): https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040727.html ]