Jak rzucać oszczepem i prawach

rzut oszczepem byłostoją na igrzyskach olimpijskich i innych zawodach na długo . Oszczep jest lżejszy od elementów stosowanych w innych imprez terenowych , takich jak młotek lub dyskiem rzuca . Różni się także od podobnych imprez w miotacz , którynie wymaga się rzucać z pierścienia imiotacz jest ogólnie bardziej podobne do sprintera niż na sportowca innych zdarzeń rzucania. To nie jest trudne , aby nauczyć się kroków do rzucania oszczepem, ale opanowanie techniki wymaga wiele czasu i wysiłku . Instrukcja
1

Griposzczepem . Istnieją trzy standardowe formularze chwytające . Który wybierzesz powinna być oparta na komfort . Amerykański styl wymaga trzymać przewód między kciukiem i palcami wskazującymi . Fiński styl wymaga przyczepność przy użyciu kciuka i środkowego palca , podczas gdystyl widelec używa wskazujący i środkowy palec do uchwytu . Niezależnie od przyczepności , reszta oszczepem w dłoni i obrócić dłoń w górę. Carry oszczepem powyżej poziomu ramion i głowy .
2

rozpoczęciem biegu . Przytrzymaj oszczepem wysoki powyżej ramion , równolegle do podłoża z końcówką pod kątem nieco w dół . Utrzymać tę pozycję przez cały podejścia .
3

Rozpocznij zwrotnicy . Ten manewr pomaga organizmowi budować rozpędu , co jest potrzebne , aby rzucać oszczepem . Zaczyna się na swoich ostatnich pięciu kroków , i znany jest jako " rytm pięciu. " Podczas lądowania na swojej prawej nogi , obrócić swoje ciało tak, żelewa strona jest pochylone w kierunku celu. W tym samym czasie , zaczynają rysować rękę z powrotem w ruchu rzucanie , aż całkowicie wyciągnięte . Pod koniec pięciu kroków , oszczepem powinny być blisko głowy , z punktu na tej samej wysokości co brwi .
4

Wcisnąć się z lewej nogi na dwóch ostatnich etapach i rzucać . Jak Twoja prawa stopa spadnie na ziemię , należy podnieść piętę tak, że skończysz ruch rzucania na palcach . W tym samym czasie , doprowadzić lewą stopę do przodu i zwolnić oszczepem . Zwolnieniu , obróć rzucania rękę tak, żekciuk jest skierowany w dół . Imperium

[Jak rzucać oszczepem i prawach: https://pl.sportsfitness.win/Wydarzenia-sportowe/Igrzyska-Olimpijskie/1018002773.html ]