Jak Stretch nadgarstki , ręce i palce

Czy twoje palce achy od zawsze pracuje na komputerze ? Możesz wykonywać proste ćwiczenia codziennie do łagodzenia skurcze rąk i mają bardziej elastyczne palce . Wykonaj następujące kroki , aby rozciągnąć nadgarstki , ręce i palce w ciągu kilku minut . Instrukcja
1

Przedłuż lewe ramię i rękę do przodu . Prawą ręką delikatnie przedłużyć każdy palec z powrotem , jeden po drugim .
2

Korzystanie prawą rękę , wziąć wszystkie palce lewej dłoni z powrotem w tym samym czasie delikatnie rozciągnąć otworzyć dłoń .

3

Powtórz kroki 1 i 2 z drugiej strony , aby rozciągnąć swoją prawą dłoń i palce .
4

Unieś ramiona pod kątem 90 stopni i zrobić pięści . Powoli otworzyć i zamknąć pięści , rozciągając i rozszerzając swoje palce i kciuk . Następnie powoli obracać nadgarstki w obu kierunkach . Wytrząsnąć nadgarstków .
5

Połóż dłonie i wskazał w górę tak, jakbyś modlił . Naciśnij swoje dłonie mocno napiąć . Powoli opuść ręce , dopóki twoje ramiona są w położeniu poziomym . Powinieneś czuć stretch . Imperium

[Jak Stretch nadgarstki , ręce i palce: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032863.html ]