Ćwiczenia dla Badminton Gracze

Według strony internetowej Badminton Informacyjnego ,gra w badmintona został wprowadzony do Stanów Zjednoczonych w 1890 roku , ale to didn ' t się popularny aż do 1930 roku. Sprzęt używany w badmintona zawiera siatkę , rakieta i wolant . Gra w badmintona wymaga umiejętności , takich jak prawidłowo chwytając rakietę oraz wysoki poziom sprawności . Niektóre ćwiczenia budować wytrzymałość i siłę niezbędną do wysokiej jakości badmintona . Bieganie

Badminton tosport, aerobik , który wymaga silnych płuc. Bieganie trenuje swoje ciało, aby wziąć więcej tlenu . To wzmacnia serca i układu oddechowego systemy , aby mogli produkować energię potrzebną do gry w badmintona . Rozciąganie przed uruchomieniem zapobiega ból mięśni , jak również szkody . Zacznij schemat działa powoli i pracować do dłuższych odcinkach budować wytrzymałość.
Zbiory Przysiady

Według PubMed.com , elitarnych graczy badmintona posiadają znaczne mniejszą moc ciała , która umożliwia im skakać wysoko. Ważne jest dla graczy w badmintona do budowy gluteals i inne główne grupy mięśni dolnej części ciała . Robi przysiady , z odważnikami , poprawia równowagę rdzenia również. Podczas wykonywania przysiadów , stań prosto z nogi na szerokość barków , a następnie zgiąć w kolanach , utrzymując plecy proste , aby uniknąć obrażeń . Imperium przysiady

aby utrzymać silną rdzeń do uatrakcyjnienia służby w badmintona , włączenie przysiady do programu ćwiczeń . Zrobić właściwego siedzieć -up , leżeć na plecach ze stopami płasko na podłodze . Usiądź prosto , aż z powrotem pochodzi z podłogi . Przy użyciu odpowiedniej techniki podczas wykonywania przysiadów zwiększa wytrzymałość rdzenia i pomaga zapobiec urazom, według " Men ’ s Fitness " magazynu .
Bridge i deski
< p > Aby utrzymać równowagę między podstawowymi i mięśni pleców , wzmocnić mięśnie pleców . Ćwiczenia , takie jak most i deski zapobiega bóle pleców spowodowane przez przepracowanie mięśni .

Aby zrobić mostek , Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami , a następnie podnieść swoje biodra w stronę sufitu . Zrobić deskę , trzymać się z podłogi na palcach i zgiętych łokciach , ze mięśnie brzucha pociągnął w górę. Trzymaj plecy i nogi prosto i przytrzymaj pozycję tak długo, jak to możliwe przed zwolnieniem . Imperium

[Ćwiczenia dla Badminton Gracze: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/badminton/1018013862.html ]