Wiertła by móc szybko do koszykówki

Szybkość jestceniona aktywów w koszykówce . Zdolność do poruszania rapidlly z boku na bok , lub na lonży dlakradzieży , jest krytyczna. Praktykowanie odpowiednie ćwiczenia mogą poprawić wybuchową szybkość swoich zawodników . Przesuwne Wiertarki

Gracze rozpoczynają się pod koszem , tyłem do sądu , a nie zmienić kierunek. Po pierwsze, hamować z jednym górnym rogu klawisza , a następnie wychodzą na dół klucz do wartości wyjściowej ponownie. Następnie tych losowo wzdłuż linii podstawowej do czasu, gdy pod obręcz, powtórzenie drugiej stronie klucza . Każde powtórzenie kończy jump-up , w którym dotyka obręczy , tablicę lub netto , w zależności od ich wysokości .

Splot

Konfigurowalny szyszki około trzech metrów siebie w układzie zygzakowym . Gracze jednego stożka , shuffle, do następnego stożka , sprint do trzeciej stożka , a następnie losowo do czwartego stożka . Gracze na przemian bramki losowego nogi i wrócić do końca linii po zakończeniu wiertła.

Wiatrowe sprinty

sprinty wiatrowe sącoraz dłuższe serie sprinty , mające na celu zwiększenie wytrzymałości. Zaczynając od jednej linii końcowej , zawodnicy wychodzą do linii faul , dotknij go , a wychodzą z powrotem do wartości wyjściowych . Odległości są przedłużone do linii midcourt a następnie po przeciwnej linii faul .
Box

Czterech graczy stoją wokół sześciu metrów od siebie na placu wokół innego gracza. Zawodnik w centrum musi oznaczać rękę gracza , którego nazwę można nazwać tak szybko, jak to możliwe , a następnie wsuń z powrotem w środku pola .
Kursuje
< p > jeden gracz wynosi powyżej górnej części klucza , natomiast pozostałe linii pod koszem , gdzie z jednej strony klucza styka się z bazową . Pierwsze sprinty gracz na koniec klucza , otrzymuje przepustkę z odtwarzacza w klatce piersiowej nad klawiszem , i zwraca go . Potem sprinty z powrotem do wartości początkowej , bliżej przeciwnej stronie klucza i styka się z linią . Następnie gracz wraca i powtarza mijania i sprint jeszcze dwa razy , aż osiągnie przeciwległy koniec klucza . Imperium

[Wiertła by móc szybko do koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1018020238.html ]