Szkolenia moc do boksu

W celu przeszkolenia , by stać siępotężnym bokserem , należy skupić się na pięciu głównych obszarach: moc bierna, moc , wytrzymałość , wytrzymałość mięśni, wytrzymałości beztlenowej i wytrzymałości tlenowej . Ponieważ mecze bokserskie zdarzyć tak rzadko, co roku , w porównaniu do innych imprez sportowych , takich jak piłka nożna czy sportu baseball , bokserzy trenowaćcały rok za czasem tylko jednej walce . Szkolenie moc pięciu dyscyplinach pozwalabokser być w szczytowej kondycji fizycznej do walki . Moc bierna

moc bierna jestnajważniejsza umiejętnośćbokser może mieć , ponieważ pozwala wytrzymać potężnych ciosów . Umożliwia takżebokser , aby móc poruszać się i zmieniać kierunki szybko , co jest ważne w boksie . Moc bierna może zostać pobrane poprzez silną schematu postępowania , który symuluje bezpośrednie trafienia . Można to osiągnąć poprzez ćwiczenia z ciężką piłką lekarską , która może być rzucony na ciebie i sił , aby szybko reagować na atak .
Moc Endurance

wytrzymałość Zasilanie pozwala ćwiczących do stosowania dużej ilości wytrzymałości w krótkim czasie. Jest to ważne dla stempli bokserzy rzuci . Istnieją cztery metody treningu wytrzymałościowego moc . Pierwszym z nich jest ciężki trening siłowy , który prowadzi do drugiej metody treningu wytrzymałościowego moc , szkolenia siły wybuchowe . Wiąże się to tak szybko, jak to możliwe podnoszenie ciężarów . Trzecia metoda jest szkolenie balistyczny , który jest podobny do szkolenia mocy biernej . Czwarta metoda , Plyometrics , obejmuje pionowe skoki . Imperium wytrzymałość mięśni

Muskularny trening wytrzymałościowy ma kluczowe znaczenie dla boksera , ponieważ pozwala bokserów być w stanie wytrzymać fizyczny stres meczu bokserskim . Trening może się zmieniać na podstawie przeciwnikowi sportowców , ponieważ jest to najbardziej skuteczna w pociągu z obciążeniem , które muszą być przezwyciężone w sporcie. Na przykład , jeśli wiesz , że będziesz w obliczu przeciwnika 180 funtów , będzie chciał budować wytrzymałość mięśni do tego obciążenia.
Ćwiczenia Wytrzymałość beztlenowa

beztlenowe pociąga za sobą potężne ruchy , które angażują mięśnie na bardzo krótki okres czasu . Jest to ważne, ponieważ boks wymaga szybkich jeszcze potężne ruchy mięśni . Wytrzymałości beztlenowej mogą być wzmacniane przez szkolenia dla wytrzymałości mięśni , sprinty , wspinaczka na stromych odstępach czasu , lub innych ćwiczeń , który jest krótki, ale wymaga bardzo szybki przypływ energii . Wytrzymałość beztlenowa pozwala bokserzy walczyć zmęczenie i zwiększyć ilość tlenu , które mogą być spożywane w czasie walki.
Aerobic Endurance

wytrzymałość tlenowa jestpodstawa wszystkich sportów , boks włączone . Aerobik jest każda działalność , która wykorzystuje dużą grupę mięśni przez dłuższy okres czasu . Ćwiczenia aerobowe są zróżnicowane , w tym spacery, jogging , jazda na rowerze i pływanie . Główną korzyścią z wytrzymałości tlenowej jest to, że podnosi tętno , co pozwala bokserów do spalania tłuszczu . Bokserki powinny być chude i mają wyższy procent masy mięśni niż tłuszczu , a ćwiczenia aerobowe pomaga to . Imperium

[Szkolenia moc do boksu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018027708.html ]