Szybkie wiertarki do koszykówki z energią wybuchową – część 1

W dzisiejszym wpisie na blogu wideo, pokazujemy kilka wybuchowych ćwiczeń do koszykówki, aby uczynić Cię lepszym sportowcem. Stanie się lepszym sportowcem ostatecznie sprawi, że staniesz się lepszym koszykarzem, rozwijając swoje umiejętności sportowe.

Wiertarki do koszykówki z siłą wybuchową

Eksplozja pierwszego kroku. Skok w pionie. Lepsze przyspieszenie. Szybkość ruchu bocznego. To wszystko umiejętności, które przełożą się na lepszą koszykówkę. A jeśli nad tym pracujesz i poświęcasz się, staniesz się bardziej wybuchowym koszykarzem. Poniższe ćwiczenia prędkości mogą Ci w tym pomóc!

Przejdź przez wiertło

Zacznij od spaceru. Pociągnij palce w kierunku goleni i pociągnij stopę w dół i do tyłu. Podnieś palce tylko na tyle wysoko, aby przejść przez drugą kostkę. Teraz zacznij biegać, tym samym ruchem – palcem przez kostkę. Następny, zacznij przeskakiwać. Teraz mamy dwutaktowy rytm przeskoku, gdy pociągamy stopę w dół i do tyłu. Uczy to dobrego, silnego działania stopy w dół i z powrotem, aby przyspieszyć. Biegnij ponownie, stąpając palcem u nogi, i utrzymywanie tego palca u nogi w kierunku goleni. Ponownie, iść pobiegać, i zwiększ swój rytm, poruszanie się szybciej stopami. Pociągnij tę stopę w dół iz powrotem. Utrzymuj biodra wysoko i podciągnij te palce u stóp, podchodząc szybko.

Spadające biegi

Stań w dobrej postawie i wciągnij pępek, chowając dolną część pleców. Ustabilizuj rdzeń i opadnij do przodu, eksplodując w sprint. Próbujesz zejść na ziemię – to klucz do przyspieszenia. Umieść siłę w ziemi, aby popchnąć swoje ciało do przodu. Nie wysuwaj tych wielkich kroków do przodu. Chcemy szybko ustąpić, podciąganie palców u nóg i wywieranie nacisku na ziemię. W dół i z powrotem to jedno powtórzenie. Wykonaj trzy powtórzenia w serii i trzy serie za każdym razem, gdy trenujesz.

Szybka wiertarka do nóg

Poziom początkowy:” to 1, 2, 3, w górę, w dół. Odbij się do przodu, a następnie podnieś i przejedź nogą. to kolano do góry, obcas do góry, palec u nogi. Pociągnij ziemię na dolnym skoku. Chcemy ustawić tę nogę w pozycji władzy, cykl to, i ustąpić. Dopasuj akcję rąk do akcji nóg, i utrzymuj wysokie biodra z dobrą postawą.

Poziom średniozaawansowany:" 1, 2, w górę, w dół. Będziesz zmieniać nogi. Odbij się do przodu lewą stroną, Prawidłowy, lewo, Prawidłowy. To szybkie ćwiczenie przeciwpożarowe. Naucz biodro szybkiego i szybkiego poruszania się tą nogą. Chcemy pracować w pełnym zakresie ruchu, aby nauczyć wszystkie grupy mięśni mocy i eksplozywności, których potrzebujemy do wielkiego przyspieszenia i prędkości.

Zaawansowany poziom: „  1, 2, w górę, w dół, w górę, dół z prawą, a potem lewą. Więc to dwie szybkie nogi za sobą. Zamieniamy to tak, że możemy mieć tę samą nogę lub możemy zamienić i wymieszać obie. Zachowaj dobry wzrost, pozostawanie wysokim w rdzeniu.

Zrób to w dół i z powrotem jako jedno powtórzenie. Wykonaj każde ćwiczenie trzy razy, aby zsumować trening.

Szukasz więcej świetnych ćwiczeń z szybkością koszykówki?”. Następnie sprawdź koszykówki Inner Circle, który jest pełen świetnych wybuchowych wierteł do koszykówki i nie tylko, uzupełnij o prezentacje wideo!”  I nie zapomnij Dołącz do nas na Facebooku!

[Szybkie wiertarki do koszykówki z energią wybuchową – część 1: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041817.html ]