Periodyzacja Szkolenia Koszykówka

szkolenia Periodyzacja wymaga sportowców trenować w różny sposób , z wyzwaniami, stopniowo wzrasta. Jeśli trenujesz w ten sam sposób za każdym razem , twoje ciało dostosowuje . Jedynym sposobem na osiągnięcie stałej poprawy jest zmienić ilość, prędkość i długość sesji szkoleń . Koszykówka jestbardzo wymagający sport, zarówno psychicznie jak i fizycznie . Szkolenie periodyzacja zapewnia największe korzyści szkoleniowe dla koszykarzy . Typowy program szkolenia koszykówki periodyzacja ruszy z dużą skalą intensywności /niskiego planu , a następnie przenieść się do umiarkowanego planu objętość /umiarkowanej intensywności , a następnie przejść do małej objętości /wysokiej intensywności treningu. High Volume Low Intensity

etap intensywność duża ilość /niska najlepiej stosować w okresie poza sezonem Koszykówka jest . Jest to czas ożywienia i odpoczynku dla zawodnika , to nie jestczas, aby nic nie robić. Trening siłowy w tym etapie nie chodzi o podnoszenie ciężarów i treningu siłowego , to wszystko koncentruje się na stabilności rdzenia dwa do trzech razy w tygodniu . Codzienne rozciąganie elastyczności powinny być wykonywane przez cały rok , azakres ruchu jest szybko stracił . Joga może być wykonywane dwa razy w tygodniu na elastyczność i wytrzymałość szkolenia . Biegać i grać w koszykówkę powinno się unikać w tym etapie . Spróbuj pływanie lub jazda na rowerze na niskiej intensywności ćwiczenia cardio dwa, trzy razy w tygodniu .
Umiarkowanym nasileniu umiarkowanym nasileniu

Wczesne przez późnym przed sezonem jestczas na umiarkowanym nasileniu /umiarkowany stopień intensywności treningu periodyzacji . Ten etap może trwać do 12 tygodni, a postępuje nieustannie . Wcześnie przed sezonem kardio jest bieganie na 30 do 45 minut , przechodząc do 30 minut kursuje w końcu przed sezonem . Trening siłowy porusza rozpoczęciem treningu z ciężarami na początku przygotowań do sezonu , zastąpiono plyometric lub przejść szkolenie w końcu przed sezonem . Plyometric budynek szkolenia po wcześniejszym treningu siłowego jest jak sportowcy rozwijać siłę wybuchową . Wiertarki zwinność są dodawane pod koniec przygotowań do sezonu na budowę na transfer z prędkością szkolenia wykonywania . Imperium Low Volume High Intensity

etap niski wolumen /wysoki szkolenie intensywność jest utrzymanie siły i mocy w trakcie sezonu . Nie budują , jesteś zachowaniu . Typowe w sezonie szkolenie tygodniu będą obejmować : dwa szkolenia waga , jeden , dwóch sesji Plyometric wytrzymałość wiertła i dwie sesje sesje prędkości i wiertniczych zwinność
elastycznością

. sportowcy często wychodzą na znaczenie elastyczności . Bycie elastycznym może zrobić różnicę w wydajności na boisku . Sprint , zatrzymanie i zmiana kierunku wszystkie wymagają wyginanie mięśni i ścięgien . Urazy mogą być znacznie zmniejszone z lekkoatleta, który regularnie pracuje na elastyczność , przygotowuje ciało do potrzeb i zwrotów akcji w grze. Dziennego i tygodniowego rozciągające jogi rozwija elastyczność i wytrzymałość na długie, chude mięśnie .
Zbiory Korzyści

dobrze wyszkolony zawodnik wie, żegra nigdy nie będzie takie trudne, jak szkolenia trzeba było się tam dostać. To jest to, co czuje się jak szczyt siłownia . Ludzkie ciało będzie dostosować się do każdego programu szkoleniowego i musi być stale kwestionowane do postępu. Zarówno trenerzy i zawodnicy muszą zrozumieć znaczenie dobrze zaplanowanej , całorocznego programu szkoleń periodyzacja . Imperium

[Periodyzacja Szkolenia Koszykówka: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-koszykówki/1018005504.html ]