Zmienna Odporność Szkolenie Koszykówka

Trening zmiennej odporność sprzyja koszykówki musi skupić się na energii , zwinność , szybkość , wytrzymałość i siłę , stosując różne stopnie siły do ciała w różnych parametrów środowiskowych . Wyważony trening siłowy i klimatyzacji Program może poprawić te czynniki. Siła i Moc

Trening siłowy tworzy fundament stabilności i mobilności w sportowca do wykonywania wzorców ruchowych związanych z postępem w treningu siłowego . Moc jest rozwijany poprzez szkolenia reaktywnego z udziałem szybkich, silnych ruchów z wybuchowej koncentrycznej skurczu ( porusza się w kierunku przeciwnym do oporu ) . Dobroczynne ćwiczenia wytrzymałościowe obejmują squat skoki, moc krok -upy i skoki Tuck. Ćwiczenia mocy może być jedno - nogi szeroko granice boczne , moc pojedynczej nogi -up i step Plyometria .
Zwinność i szybkość

Agility jestzdolność do przyspieszenia , zwalniać i szybko zmienić kierunek przy zachowaniu postawy , a szybkość umożliwiaorganizmowi przesuwać się w jednym kierunku tak szybko jak to możliwe. Oba są wymagane umiejętności za koszykarz wykonać na optymalnym poziomie . Zwinność i szybkość szkolenia obejmują użycie wierteł Speed ​​Tabela (na przykład Ali tasuje , jeden -in , dwa -in , tasuje boczne , zig - zag ) i wiertła stożkowe ( wiertła pole , t - wiertarki , wiertła , lewy ) .

sercowo Endurance

sercowo wytrzymałość jest ważna w pułku każdego sportowca. Cardiovascular wytrzymałość może być osiągnięta przez zastosowanie szkolenia przedziału obejmującego powoli szybko odstępach w pewnym okresie czasu. Z właściwą prędkością ,zawodnik powinien osiągnąć maksymalne tętno co najmniej 80 procent w okresach wysokiej wysiłku . Imperium

[Zmienna Odporność Szkolenie Koszykówka: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021997.html ]